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Treino Abc2X Cutting [Intermediário]

Por caio>3
Em Treinamento

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Postado

Idade:17
Altura: 1,64
Peso:90
Objetivo do treino: Perda de peso

Estrutura: ABC2x

A – Peito e Triceps
Peito: Supino Reto – 3 séries x 10, Crucifixo 3 x 10, Supino Inclinado com Halteres 3 x 10 e Pullover 3 x 10
Triceps: Pulley 3 x 10, Francesa 3 x 10 e Corda 3 x 10.
B – Costa e Biceps
Costa: Cavalinho 3 x 10, Pulley Costas pela Frente 3 x 10 e Remada Baixa 3 x 10.
Biceps: Rosca Direta 3 x 10, Rosca Alternada 3 x 20 e Rosca Concentrada 3 x 10.
C – Perna e Ombro
Pernas: Agachamento 3 x 10, Leg Press 3 x 10, Extensor 3 x 10, Panturrilha em pé 3 x 10.
Ombro: Desenvolvimento 3 x 10, Elevação Lateral 3 x 10, Elevação Frontal 3 x 10.

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