Muita Proteína Em Poucos Dias Ou Media Em Todos?

[EdWolf 0]

(se não quiser o post inteiro, pule pra parte em afrodescengrito)

Pra começar, me desculpem caso postei na área errada. Tenho 17 anos, comecei a treinar com 15 (na verdade foi 14, mas apenas alguns dias do meu aniversário), nesse tempo consegui aprender uma coisa ou outra sobre nutrição e treinamento. Por não ter condições financeira$ de manter uma dieta com o necessário de proteina e micronutrientes, eu como algo em torno de 2g de proteina por kg, algo em torno de 160g somente nos dias em que treino 3x por semana ou 2x, nos dias que não treino consumo em torno de 90g, Minha duvida é, é melhor eu comer muita proteina nos dia em que treino ou manter sempre a mesma rotina treinando ou não?

Tenho 80kg, bf em torno de uns 12%, e comecei a ingerir "mais" proteína no ano passado pra cá, que houve um pequeno aumento na renda de casa. Não tenho como trabalhar, fazia curso à tarde (2:15 até 6:30) e de manhã ensino médio. Abandonei o curso depois da metade porque vi que não era algo que queria pra vida. Depois de abandonar o curso, fiquei feliz da vida "ah, finalmente trabalh...." "filho, vc até pode sair, desde que se dedique para passar em tal universidade". Enfim galera, me abri até de mais aqui.

Ressaltando, se eu errei a area, me avisem.

Desde já agradeço.

[Visitante Legendário]

Complicado hein...

Mas então, proteína não é algo que se "cicle", para ter ganhos, precisa ingerir uma quantidade adequada (2-2,5g/kg) sequencialmente, pois é no descanso que o seu corpo reconstrói as fibras maiores e mais resistentes, então comer apenas 90g nos dias que não malhar não vai permitir tal reconstrução.

Como saída, opte por proteínas baratas (nada de suplementos) como frango, ovos em grandes quantidades comprados na feira, cortes mais acessíveis como agulha, ponta de peito ensopados.

Se morar em um terreno grande, pode até criar galinhas para ovos ou corte (muito embora não sei se os custos da ração compense).

[Rafael_B 47]

1,8g/kg já está bom

é melhor voce manter a média, ingerindo a mesma quantidade todos dias

[EdWolf 0]

Complicado hein...

Mas então, proteína não é algo que se "cicle", para ter ganhos, precisa ingerir uma quantidade adequada (2-2,5g/kg) sequencialmente, pois é no descanso que o seu corpo reconstrói as fibras maiores e mais resistentes, então comer apenas 90g nos dias que não malhar não vai permitir tal reconstrução.

Como saída, opte por proteínas baratas (nada de suplementos) como frango, ovos em grandes quantidades comprados na feira, cortes mais acessíveis como agulha, ponta de peito ensopados.

Se morar em um terreno grande, pode até criar galinhas para ovos ou corte (muito embora não sei se os custos da ração compense).

Pois então mano, nem penso em comprar suplemento, minha dieta é baseada em frango, ovo, batata doce, macarrão, arroz branco (a minha base é essa, mas sempre que tem outros tipos de carne que sobram do almoço, as vezes algumas raizes também. A aqui em casa tinha umas galinhas, mas deu problema, o galo cantava de madrugada e por ser em area urbana os vizinho pnc denunciaram e tivemos que acabar com elas

1,8g/kg já está bom

é melhor voce manter a média, ingerindo a mesma quantidade todos dias

Valeu cara

[PedroBio 1]

Concordo com o legendário