abukake 545 Postado Julho 9, 2015 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2015 às 23:20 Treino hoje foi peito e ombro , tomei 600mg de caffeina e 15mg de efedrina : SUPINO INCLINADO COM HALTER 3x8 CRUCIFIXO RETO 3x10 SUPINO INCLINADO 3x10 CROSS OVER 3x8 DESENVOLVIMENTO MILITAR 2x12 , 2x6 DESENVOLVIMENTO ARTICULADO FECHADO 3x12 ELEVAÇÃO FRONTAL 3x4,6,8 ELEVAÇÃO LATERAL 6x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abukake 545 Postado Julho 10, 2015 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2015 às 15:29 Almoço: 100g de arroz 100g de feijão 50g de batas 270g de carne Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Julho 10, 2015 às 18:47 Compartilhar Postado Julho 10, 2015 às 18:47 Boooora pedreiro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abukake 545 Postado Julho 10, 2015 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2015 às 23:55 Apliquei 2ml no deltoide Treino de costas: YATES ROW 3x7 PEGADA PRONADA 3x13 PUXADA UNILATERAL PEGADA NEUTRA 3x15 SERROTE UNILATERAL 3x10 PULLDOWN 3x10 ENCOLHIMENTO 3x6 ENCOLHIMENTO UNILATERAL 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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