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Avaliação De Dieta Cutting

Por marcoslps
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,82cm
Peso: 88kg
BF: 19%

Metabolismo basal: 2018
Objetivo da dieta: cutting

Água consumida durante o dia: 3,5L

Café da manhã (7h):

  1. Vitamina:
    1. Banana prata media
    2. 50g de aveia em flocos
    3. 30g de whey
    4. 300ml de água
  2. Uma cápsula de polivitaminico
  3. Uma cápsula de EFA

Treino (9h ~ 10h)

Pós treino (10h30):

  1. Uma maçã vermelha
  2. 60g de tapioca
  3. 100g de peito de frango desfiado
  4. 300ml de chá zero
  5. 1000mg de vitamina C

Almoço (13h):

  1. 130g de peito de frango grelhado
  2. 80g de batata doce
  3. 65g de feijão
  4. 10ml de azeite de oliva extra virgem
  5. 10ml de vinagre balsâmico
  6. 8g de gergelim
  7. Salada de verduras e legumes a vontade

15h30:

  1. 15g de castanha de caju
  2. 15g de castanha do pará
  3. 15g de amendoas
  4. 90g de iorgute light

18h:

  1. 60g de tapioca
  2. 3 fatias de peito de peru
  3. 10ml de azeite de oliva extra virgem
  4. 300ml de chá zero

21h:

  1. 150g de carne bovina grelhada
  2. 24g de milho verde
  3. 10ml de azeite de oliva extra virgem
  4. 8g de gergelim
  5. Sala de folhas verdes

23h:

  1. 4 claras + 1 gema de ovos de galinha
  2. 300ml de chá zero

Suplementação:

  1. 100% Pure platinum whey - San Nutrition
  2. EFA Golden 8 - Arnold Nutrition
  3. Daily formula - Universal Nutrition

Carboidratos totais: 245g

Proteínas totais: 185g
Gorduras totais: 87g

Total de calorias da dieta: 2512kcal

Desde já agradeço pela ajuda!

Postado

Ta legal, só que por favor, tira esse azeite de oliva e poe a gema do ovo, desperdício jogar gema fora e substituir por azeite.

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