bodycisco Postado Maio 18, 2015 às 15:28 Postado Maio 18, 2015 às 15:28 Sou ectomorfo tenho dificuldade em ganhar braço e olha q sinto dor no outro dia, preciso de algumas dicas para colocar mais intensidade aumentar mais a massa.
Trembolona95 Postado Maio 18, 2015 às 15:29 Postado Maio 18, 2015 às 15:29 O erro pode estar na sua dieta e não no seu treino . abcs
bodycisco Postado Maio 18, 2015 às 15:32 Autor Postado Maio 18, 2015 às 15:32 eu me alimento bem , arroz integral,feijão ,massa,shakes,patinho,peito de frango,ovos,batata doce,frutas...
Trembolona95 Postado Maio 18, 2015 às 15:33 Postado Maio 18, 2015 às 15:33 eu me alimento bem , arroz integral,feijão ,massa,shakes,patinho,peito de frango,ovos,batata doce,frutas... Quanto de frango por dia? , quanto de arroz , quantos ovos , quanto de batata? .
Stein Postado Maio 18, 2015 às 15:35 Postado Maio 18, 2015 às 15:35 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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