Olá pessoal! Criei esse tópico para encontrar algumas dicas de uma divisão apropriada de treino para mim. Sou novo na musculação (seis a oito meses) e acontece que eu entrei também em uma academia de Muay thai há algum tempo e refiz minha divsão de treino na musculação. Acontece é que, devido aos meus horários eu só posso ir para uma academia ao dia. Dessa forma estou indo quatro dias para a de musculação e dois para a de muay thai.

Então vou colocar abaixo como está minha divisão de treino e espero a ajuda de vocês já muito agradecido. Quero apenas críticas, só para melhorar a divisão de uma formar eficiente para meu desenvolvimento muscular.

Começo na musculação na quarta-feira:

QUARTA - Peito

QUINTA - Costas e ombros

SEXTA - Pernas e panturrilhas

SÁBADO - Bíceps e tríceps

Mano olha meu post lá.. Ta embaixo do seu... Acho q ele cairia perfeito para VC . mas VC dividiria o treino de perna em QUADRICEPS & POSTERIOR

faz um AB

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