Galera, é o seguinte, tive que mudar da academia que treinava fazem alguns meses, por estar trabalhando e fazendo facul longe, minha rotina é puxada, tanto que uso o horário do almoço pra treinar. Pois bem, a academia é alto padrão, tem todo o necessário, porém PARA MIM está um pouco puxado, 120 mensais, e olha que é a mais barata que achei no centro do RJ (na verdade, tem uma de marca bem popular que é barata, mas precisa revesar aparelho com umas 10 pessoas e como tenho pouco tempo não dá). Eu até conseguiria pagar, porém fico apertado e seria melhor investir essa grana em dieta, já que existe uma pequena solução:

Aí que vem a solução, meu trabalho tem uma academia FREE, pequena, mas em horários mais flexíveis (como está la dentro pode passar um pouco do horario do almoço rs) e alguns dias é liberado de manhã como sou militar; além de estar valorizando algo que também é meu né. Meus amigos vivem me chamando mas tinha preconceito por ser pequena. Essa semana eu fui pra ver como era e gostei, tem uns 2 instrutores shows que até levantaram a barra pra eu fazer um squat livre (sofrendo kk).

Vou postar tudo o que a academia tem e quero saber se VALE A PENA ir pra lá e economizar essa grana, ser pobre é uma bosta, eu sei. Fico mais incomodado de não ter supino e paralelas e o cross

O que tem:

leg 45

abdutora / adutora

flexora

extensora

smith

pulley

barra fixa

supino articulado

voador (frente e posterior)

aparelho de bíceps (robô)

1 banco (que não inclina )

esteira/bike/transport

anilhas, halteres e barras tem de sobra

É isso aí galera, desculpe se postei no local errado

Editado 13/04/2015 às 11:32 04/13, 2015 por O Grande Dave (veja o histórico de edições)

Tendo Halteres, dá pra treinar! Invista o seu dinheiro com dieta

Vai ficar bem mais comodo para você e ainda vai economizar uma graninha po.

Eu acho que a quantidade de equipamentos é sim suficiente. Dá pra montar um treino bom e eficiente.

Tem bons equipamentos, e se tiver barras e halteres em boa medida e bom peso, dá para treinar tranquilamente sim.

Tem bons equipamentos, e se tiver barras e halteres em boa medida e bom peso, dá para treinar tranquilamente sim.

Tem bons equipamentos, e se tiver barras e halteres em boa medida e bom peso, dá para treinar tranquilamente sim.

Exatamente.para um bom treino oque não pode faltar é halteres,anilhas e barra,muitas maquinas são descartavéis

Editado 13/04/2015 às 11:44 04/13, 2015 por xXVictorXx (veja o histórico de edições)

cara, investe na dieta e treina nessa academia mesmo, se tem muita barra, muita anilha... leg 45... extensora.. pulley... ta de boa meu caro, invista os 120 em frango.

Cara, onde faço "treinamento funcional" não tem nenhuma máquina, na verdade, nem halteres. Somente algumas barras (acho que umas 5 de 1,20 e uma um pouco menor), pesos de 10 Kg, de 5 Kg e 1 par de 3 Kg, e os Kettlebell, até 12 Kg. Consigo fazer tudo isso lá:

- Supino reto

- Crucifixo

- Militar

- Elevação frontal

- Elevação lateral

- Pull-up

- Tríceps testa

- Rosca direta

- Remada unilateral (serrote)

- Remada alta

- Remada curvada

- Chin-up

- Agachamento livre

- Levantamento terra

- Afundo

Supino faço em cima de um caixote, que usamos para fazer o jump box.

Porém vai chegar uma hora que esses pesos não vão dar conta, espero que ele compre mais algumas coisas até lá. É de um amigo meu.

Exatamente.para um bom treino oque não pode faltar é halteres,anilhas e barra,muitas maquinas são descartavéis

Um banquinho também ajuda. =)

Vc disse que vai sentir falta do supino, paralelas e cross.

Aproveita o banco e halteres para fazer supino com halteres, crucifixo e mergulho entre bancos.

O restante é que nem a galera falou, tendo várias barras, anilhas e halteres, aproveita pra economizar essa grana aí.

Cara..dá pra treinar muito bem ae..e muito bem mesmo..

Na minha gym só tem banco de supino reto,inclinado,pulley,voador,Extensora e Paralelas..e dá pra me virar muito bem..Mete uns agachamentos,supino com halteres,Desenvolvimentos,Roscas,etc.. dá pra treinar tranquilamente ae..

Puta que pariu. Eu treino com 2 barras de 40cm uma de 1,20m e 56kg de anilhas. Tenho mais results que nego de academia de 300 conto.

Na ex União Sovietica, as academias tinham basicamente halteres e barras, você iria ficar em choque. Essa tua academia iria parecer a SmartFit. Depender de aparelho te limita muito a aprender coisas novas. É só reparar como as pessoas dependem de aparelho pra treinar triceps, biceps, perna.... QUASE NINGUEM FAZ AGACHAMENTO LIVRE. Elas nao tem coordenação, até mesmo quem usa halteres, no meu caso, é dificil pegar coordenação (meu caso o Terra), imagina um leigo iniciante?

Aprenda com os mestres Dmitry Klokov e Poliquin, observe o que eles estao fazendo basicamente.

https://www.youtube.com/watch?v=rkBeNdzcnhE

Como que deixa o video ja pronto???

Editado 4/05/2015 às 13:43 05/4, 2015 por BRADOK_31 (veja o histórico de edições)