bom vou começar a suplementar com creatina mas ainda tenho aquela barriga de sedentário e estava pensando em tomar L-carnitina junto.

Em um tópico aqui do forum vi que a L-carnitina é melhor aproveitada qndo se toma junto com a creatina..e que ajuda a eliminar a gordua sem perca de massa magra..

então qeria saber se posso misturar no shake pós treino a L-carnitina(vou tomar 3g por dia) junto com a creatina/whey/malto? ou eu tomo ao acordar?

e se se é "seguro" mandar manipular a L-carnitina ou é melhor comprar uma de marca

objetivo: hipertrofia

peso: 79kg

altura: 1.80m

obrigado

Editado 4/11/2009 às 16:50 11/4, 2009 por blizzarde (veja o histórico de edições)

vai aliar aeróbios e boa alimentação?

acho valido aí p/ajudar...pq ai ganha massa e diminui retensão

+eu usaria+algo junto p/potencializar a queima...

precisando de um dos dois me mande msg

então..eu estava pensando mesmo..já q eu malho seg/quart/sexta intercalar nas terça/quinta.. corridas/caminhar rapido cerca de 1h.. porque essa barriga aqui realmente está me encomodando..ngn diz q eu sou gordo nen nada..mas pra mim tá tenso isso..qeria queimar essa barriga logo, pra poder crescer com mais tranquilidade depois..porque do jeito q estou, eu cresco e só vai estufando peito/braço por exemplo..mas não pega definição nenhuma..ai fica pareçendo gordo inchado :~

mas por outro lado ainda estou só com 3 meses de academia..não sei se continuar com a minha dieta para hipertrofia, whey/albumina/malto a minha barriga vai queimar..já queimou bastante gordura..mas talvez uma dieta HIPOcalorica seria melhor pra mim..pra perder toda essa gordura abdominal..

eu sei q todo mundo vai flar pra eu crescer e depois definir..mas não esotu me sentindo bem assim :~

Editado 4/11/2009 às 17:41 11/4, 2009 por blizzarde (veja o histórico de edições)

Ja que ta encanado eh melhor vc perder a barriga mesmo, assim vc ficara com o ego la em cima de ver o abdomen definido. Eu ja sou a favor de ganhar bastante massa e definir depois pra poder mostrar, ja que definindo agora vc nao tem o que mostrar, sacou?

Por exemplo, vc qr ter determinado peso, vamos dizer 80 kg +/-, entao vc ganharia em media ateh uns 85 ou mais e secaria pra 80 ou menos pra poder mostrar os musculos definidos...

agora ja que vc ta encanado queima a gordura e depois vc vai crescendo... soh nao pense que vai ganhar massa livre de gordura, sempre vem um pouquinho, ainda mais se for fazer um bulk nervoso.

oq manda é dieta ela defini c/vai queimar bem