paulobiloca 7 Postado Março 29, 2015 às 15:49 Compartilhar Postado Março 29, 2015 às 15:49 (editado) Ontem após um jogo de futsal, tive um estiramento no quadríceps esquerdo e vou ter que ficar um tempo sem poder malhar, gostaria de SUGESTÕES e EXPERIÊNCIAS de treinos diferentes ao ABCX2 no qual eu sempre fiz desde que comecei a malhar, sei que existe um tópico fixo com os tipos de treinos, exercícios e tudo mais completo, mas gostaria de algo mais amplo que é as dicas e resultados de quem fez outras metodologias de treinos. OBS: Malho faz 1 ano e posso treinar nos 7 dias da semana, é claro, visto que o descanso é essencial. Um treino diferente pra natural, porém sem treinar pernas e com isso dar ênfase na parte superior. Ex: um ABCD Editado Março 29, 2015 às 18:25 por paulobiloca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 29, 2015 às 19:07 Supermoderador Compartilhar Postado Março 29, 2015 às 19:07 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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