Ronald Liboni 0 Postado Março 29, 2015 às 15:32 Compartilhar Postado Março 29, 2015 às 15:32 Olá pessoal, É o seguinte, tenho objetivo de ganhar massa muscular e só tenho tempo de ir a academia de manhã 07:30 - 09:00... Li em vários lugares que preciso comer antes do treino e esperar por volta de 1 hora e ir treinar e se não fizer isso vou acabar perdendo massa magra . Fica inviável, eu acordar as 06:30 só para comer e esperar, pois durmo tarde devido a faculdade. Tem alguma suplementação (eu estava pensando em tomar whey antes e pós treino) que posso substituir por esse "café da manhã" antes do treino? Quando chegar do treino tomarei whey e dps de tomar banho comer algo sólido , depois alimentação só no almoço... Alguma recomendação, não muito cara, para tomar junto com o whey , tanto pré qnto pós treino? Obrigado, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 29, 2015 às 16:28 Compartilhar Postado Março 29, 2015 às 16:28 o problema é só no treino de perna, porque nos outros 30 min depois de comer já da para treinar tranquilo. Coloque treino de perna segunda e vá dormir cedo no domingo, assim acorda cedo come e da um tempo pra ir treinar. O que não falta é opção para comer antes e depois. Arroz, macarrão, batata, frango, ovo, peixe, carne vermelha.. Suplemento é para completar dieta e não ser a dieta. Vai ficar gastando um monte em suplemento atoa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 29, 2015 às 19:03 Supermoderador Compartilhar Postado Março 29, 2015 às 19:03 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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