Alexandre Pacheco Do Couto 0 Postado Março 12, 2015 às 19:23 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 19:23 Seguinte galera, fiz uma dieta com base nas minhas possibilidades de consumo e gostaria da avalização de vocês. Altura: 175cm Peso: 93Kg BF: Não sei Medidas: Não sei Objetivo da dieta: Aumentar quantidade de músculos pois fiz uma cirurgia de redução de estômago a mais ou menos 3 anos e agora preciso recuperar os músculos perdidos. Eu bebo pouca água durante o dia e por isso tenho medo de suplementar e também não sei se é necessário suplementar, no momento estou tomando apenas Creatina (5g/dia). Gostaria também de saber se os números de calorias, proteínas e etc da minha tabema está correto, pois peguei os dados da internet. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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