começando com 71 kg 1,67 a meta e fazer cutting pra chegar a uns 64 kg
que que vcs acham ou e melhor baixar mais?

dieta:

cafe damanha:
1 copo de leite 1 misto quente

almoço:

peito de frango arroz feijão


lanche:
MIsto quente

jantar:

peito de frango

misto quente

kkkk

PEITO de peru e queijo kkk misto quente

to indo malhar agora vou fazer 30 min aerobico e malhar

oloco manu se vai fica é doente , mesmo em cutting deve-se ingerir bem mais coisas saudaveis do que issu" , desde aminoacidos , verduras , de preferencia a produtos integrais , no almoço so arroz e fejao num da , no minimo 1 colher de arroz integral , 1 fatia de peito de frango 1 de carne magra , bastante legumes tomate alface almerão , e sempre ingerir proteinas em todas refeições sem exagerar!

o cutting que vc ta fazendo ai é quaze que fechar a boca !

junta tudo isso manda um AEJ de manhã com 1 cafézinho antes pronto ! dai com alimentação balanceada o dia inteiro , vc emagrece e ainda evita o catabolismo !