wesleyholiveira 0 Postado Fevereiro 25, 2015 às 13:58 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 13:58 (editado) Olá, bom dia! Estou começando a treinar em casa porque não tenho tempo o suficiente para ir numa acadêmia e até mesmo sinto vergonha com o meu peso atual, então estou tentando ganhar PELO MENOS 10 kg antes de ir realmente para uma acadêmia. Enfim, gostaria da opinião de vocês de como posso atingir essa meta, sou ectomorfo e comprei recentemente Creatina e Whey Protein Isolada. Quanto devo tomar por dia de Whey e Creatina? Creatina posso tomar com algo diferente de água? Que tipo de shake vocês recomendariam para tomar? Se possível gostaria apenas de shakes Tenho uma dúvida também, eu não durmo mais do que 7 horas nos dias de semana, mas nos finais eu durmo bem mais das 8 horas necessárias, isso pode prejudicar o treinamento e a minha saúde? OBS: Eu como muito, muito mesmo, mas de forma alguma ganho peso e já fiz vários exames e todos estão em ordem, não tenho problema algum de saúde. Agradeço a atenção e ajuda de todos desde já e desculpe se postei na área errada. Editado Fevereiro 25, 2015 às 14:10 por wesleyholiveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Generick 32 Postado Fevereiro 25, 2015 às 14:05 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 14:05 Cara pesquise um pouco, não tenha preguiça e vá em busca do seu objetivo.. Procure tbm sobre hipercalórico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandeguerra 4 Postado Fevereiro 25, 2015 às 14:11 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 14:11 Não tenha vergonha de ir a academia lol, todo mundo ja foi frango.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 25, 2015 às 23:55 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 23:55 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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