Mooni 4 Postado Janeiro 24, 2015 às 15:08 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 15:08 (editado) Oi gente, gostaria que voces avaliassem minha dieta dei uma crescida, porem claro que um pouco de gordura veio junto... Refeição 1- (5:30) 1 copo de suco verde- ( 1 folha de couve/ 1 fatia de abacaxi/hortela/) 1 tapioca ( Pequena- 2 claras e 1 gema) Refeição 2- (7:30) ( Quando chego na faculdade) 1 copo de café ( Nesta refeição gostaria de uma dica, pois me sinto confusa quanto a o que comer, pois lá nao tenho onde fazer/ esquentar ovos/frango) Refeicão 3-(10:00) 1 Iogurte Grego/0 gordura+ meia banana ou salada de fruta ou barrinha de proteina ou iogurte + 3 castanhas Refeição 4-(13:00) Batata doce/ ou mandioquinha/ou macarrao integral carne patinho ou frango ou peixe Refeição 5-( 16:00)- Pós treino Whey ovos e batata doce Refeição 6-(19:00) ovos com carne/ frango ou uma tapioca de ovos, com um suco de laranja normalmente não como depois disso pois tenho dificuldade de dormir se eu comer antes, então no maximo tento tomar uma dose de albumina! Ps: como tenho que acordar cedo, durmo cedo tambem! Aceito dicas/ criticas e sugestões por favor ! ah, vou começar com o Sineflex tambem pra ver se queimo mais! Treino Musculação 4x na semana e Muay thai 2x na semana - Idade:19 anos- Altura: 1,62- Peso:70kg- Medidas(braço,peito etc)Coxa: 68cmQuadril: 105 cmCintura:68cmBraço:36 cm Editado Janeiro 24, 2015 às 15:13 por Mooni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcianolr 4 Postado Janeiro 24, 2015 às 15:22 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 15:22 Tá faltando algumas coisas gata. Coloca ae sua TMB, gorduras, proteínas, carboidratos, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mooni 4 Postado Janeiro 24, 2015 às 15:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 15:41 AH, isso que eu ia pedir tambem, se alguem puder me passar a tabelinha que ajuda a organizar os calculos, agradeco! Obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 24, 2015 às 17:04 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 17:04 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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