an1905 0 Postado Janeiro 12, 2015 às 01:43 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 01:43 (editado) 10 :00 hrs Café da manha - 2 bananas 2 barras de cereal 350 ml copos de achocolatado ( 350 ml de leite + 2 col achocolatado ) 12:30 hrs Almoço - 7 col arroz, verduras e 2 bifes médios ( qualquer tipo de carne ) Sobremesa - 2 tab. chocolate 15:30 hrs Cafe da tarde ( pre treino ) - 1 pao frances com margarina e 2 copos de vitamina Treino 16:00 18:00 hrs Pos treino ( suplementação ) - 1 scoop e meio d whey e 2 col dextrose 19:00 hrs Pos treino sólido - meia batata doce, frango e arroz 21:00 hrs Ceia - farofa com 3 ovos e meia lata de atum 00:30 hrs Ceia da madrugada - 5 biscoitos cream cracker , 50g amendoim, 1 copo de leite Editado Janeiro 12, 2015 às 01:44 por an1905 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 12, 2015 às 09:20 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 09:20 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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