Avaliaçao Lev. Terra!

[Caique Lima]

Como é que posto video do celular?to com o video aqui para vocew analisarem eu fazendo o exercicio

[pedrinho91]

Como é que posto video do celular?to com o video aqui para vocew analisarem eu fazendo o exercicio

Upa no youtube e cola o link aqui

[Oenomaus]

Dessa vez não é com o cabo da vassoura não ne mano? kkk

[Stein]

no aguardo para avaliação,

Dessa vez não é com o cabo da vassoura não ne mano? kkk

kkkk
mais já valeu pra avaliar daquela vez..

[pedrinho91]

Pode crer eh o da vassoura hehehhehe vamos ver se valeu as dicas.

[Oenomaus]

KKKKK tomara que tenha funcionado mesmo.

[Saintgraal]

eu lembro desse kkkkkkkkkkkkkk

[Stein]

pelo menos com a vassoura a execução estava boa..
vamos ver com a barra e anilhas..

[Caique Lima]

Kkkkkkkkk..ta upando aqui..

Voces sao.foda kkkkkkkkk

[Rafaell Hawker]

No Aguardo..

[Caique Lima]

https://m.youtube.com/watch?v=kAditwTtheA&feature=youtu.be

Lembrando..estou pondo o peso no chao,correto?

Observem tudo e me critiquem..

Peso..to fraco ainda..32 de cada lado..

[MBD]

Minha única sugestão é manter a todo tempo as escápulas travadas e contraídas, de maneira a trabalhar melhor a estabilização da upper back.

De resto tá ótimo, pela execução dá pra ver que a carga está bem abaixo do que você consegue, pode aumentar esse peso aí.

Abraço

[Caique Lima]

Tenho uma duvida..em relaçao ao tempo de descanso da barra no chao..ta bom?

os instrutores mandam eu fazer sem tocar o peso no chao,sei que é pra tocar o peso no chao sim,qual a justificativa cabível que dou a ele?eu falo que é por conta da tensão na lombar devido a alta carga..

[pedrinho91]

Tais tendo que desviar a barra pra não bater no joelho na descida, isso não pode... olhando de cima, deixa a barra em cima do peito do teu pé, não cola a canela na barra... dai quando for descer, primeiro inclina levemente o corpo pra frente e depois desce. a barra sobe e desce na mesma linha.

Abs

[Caique Lima]

Então faço assim:

Quando pego a barra no chão,está correto como no video.

Quando eu estiver em repouso em pé,ao descer,primeiro eu levemente inclino o tronco e nao o joelho,posteriormente inclino somente o joelho até a barra ir ao chao novamente?

Inclino somente o tronco ao sair do repouso e acabou? de resto so trabalho o joelho..

E ao tempo da barra no chao?quanto tempo para eu levantar novamente?

[pedrinho91]

Então faço assim:

Quando pego a barra no chão,está correto como no video.

Quando eu estiver em repouso em pé,ao descer,primeiro eu levemente inclino o tronco e nao o joelho,posteriormente inclino somente o joelho até a barra ir ao chao novamente?

Inclino somente o tronco ao sair do repouso e acabou? de resto so trabalho o joelho..

E ao tempo da barra no chao?quanto tempo para eu levantar novamente?

A tua barra ta muito baixa, ela tem que sair a um palmo aberto do teu tornozelo... quase na metade da canela. Tá aí teu erro! Use 2 anilhas de 20 como calço (em cada lado) ou aqueles steps de borracha, já vai ajudar!

Editado Dezembro 4, 2014 às 15:48 por pedrinho91

[FabricioZanchetta]

Não é a barra que contorna o joelho. É o joelho que contorna a barra.

[Hell22]

Fala que tá treinando pra força e explosão, e não pra hipertrofia. Eles nunca sabem o que responder quando você diz que não quer hipertrofia kkkkkk

Sobre a execução, acho que deveria jogar o quadril mais pra trás, aumentando o grau de inclinação na lombar o diminuindo o das coxas, dae vai ficar como o pedrinho falou.

[portownz]

barra tá MUITO baixa

na "medida padrão" a barra tem que estar a 22,5cm do chão, só medir ae e fazer os ajustes

sim, você pode fazer com a barra mais baixa ou mais alta do que isso, mas aí seriam variações do terra ("terra em deficit" quando mais baixo, "terra sobre blocos" quando mais alta) - exercícios com objetivos um pouco diferentes

[EctoBeast]

Você tá agachando com a barra na mão. Tá abaixando demais o quadril, assim você não vai recrutar a posterior como deveria, suas costas não vão ser ativadas de maneira ótima e quando a carga estiver muito alta vai perder o equilibrio sendo jogado pra frente.

[mauricioblaster]

Tais tendo que desviar a barra pra não bater no joelho na descida, isso não pode... olhando de cima, deixa a barra em cima do peito do teu pé, não cola a canela na barra... dai quando for descer, primeiro inclina levemente o corpo pra frente e depois desce. a barra sobe e desce na mesma linha.

Abs

Não concordo. Quando for descer, PRIMEIRO o quadril para trás. E a bara NÃO sobe e desce na mesma linha

[pedrinho91]

Não concordo. Quando for descer, PRIMEIRO o quadril para trás. E a bara NÃO sobe e desce na mesma linha

Ok, e a barra sobe e desce como? Podes me mostrar um vídeo da maneira correta, já que o do Hugo Abbá não está? Pq eu faço exatamente como neste video.

Abs

Editado Dezembro 4, 2014 às 15:57 por pedrinho91

[mauricioblaster]

Ok, e a barra sobe e desce como? Podes me mostrar um vídeo da maneira correta, já que o do Hugo Abbá não está? Pq eu faço exatamente como neste video.

Abs

[media\

[EctoBeast]

Não concordo. Quando for descer, PRIMEIRO o quadril para trás. E a bara NÃO sobe e desce na mesma linha

Sim, primeiro o quadril pra trás, mas a menor distância entre dois pontos é uma reta, a barra DEVE subir e descer na mesma linha para percorrer menor distância.

Menor distância = mais carga, melhor alavanca, mecânica aprimorada, mais segurança

Maior distância = menos carga, menor alavanca, instalibidade, menos segurança

[pedrinho91]

[media\

Hmm, a barra continua subindo e descendo na mesma linha rsrsrs... quando digo inclinar pra frente é fazendo isso junto com o quadril, mas bacana o video.

Abs

[mauricioblaster]

Sim, primeiro o quadril pra trás, mas a menor distância entre dois pontos é uma reta, a barra DEVE subir e descer na mesma linha para percorrer menor distância.

Menor distância = mais carga, melhor alavanca, mecânica aprimorada, mais segurança

Maior distância = menos carga, menor alavanca, instalibidade, menos segurança

O importante é a barra estar sempre colada no corpo. Isto trás melhor alavanca, mais estabilidade e maior segurança. Se o cara for alto e executar com a barra sempre raspando no corpo, a barra jamais fará o percurso em linha reta.

[Stein]

minha opinião, está bom..

eu faço quase um stiff,

mantendo a coluna sempre reta, peito estufado, tá valendo..

o resto são ajustes que cada um faz devido as suas condições..

continua assim e foca na progressão...

abraço.

[Visitante]

O importante é a barra estar sempre colada no corpo. Isto trás melhor alavanca, mais estabilidade e maior segurança. Se o cara for alto e executar com a barra sempre raspando no corpo, a barra jamais fará o percurso em linha reta.

a nao?video do inicio do ano

1,86m nao se se isso é ser alto pra ti

[Yaggo Silva]

Eu achei a altura da barra muito baixa. Tenta colocar um suporte em baixo pra que ela fique no meio da canela.

[Manojohnson]

Você ta fazendo mais um agachamento do que terra.

Olhe bem nesse video que postaram ai, o do debew da pra ver melhor. Olha o movimento do tronco.