eduardodulcetti 3 Postado Novembro 28, 2014 às 17:57 Compartilhar Postado Novembro 28, 2014 às 17:57 (editado) # MODELO # Altura: 1,83 Peso: 83 BF: cerca de 12% Objetivo da dieta: clean bulking Suplementação: Whey Dymatize Pois bem, segue a dieta para avaliação, muito embora eu não tenha a informação precisa de macronutrientes e de kcal da mesma: Desjejum: Líquido: 1 fatia de abacaxi + 20g de farinha de linhaça dourada + meio scoop de whey 30 minutos depois: 150g de tapioca + 4 ovos cozidos(sendo 2 com gema) + 100g de frango grelhado Lanche da manhã: 4 claras de ovo Almoço: 200g de batata doce + 250g de peito de frango grelhado+ brócolis à vontade Pré-treino: 150g de batata doce + 150g de peito de frango grelhado + 30g de oleaginosas (4 amêndoas+3 castanhas+ 2 nozes) Pós-treino: Líquido: 1 scoop de whey cerca de 1 hora depois: 100g de grão-de-bico + legumes (cenoura, vagem e chuchu) à vontade + 200g de peito de frango grelhado Ceia: 30g de abacate + 4 ovos cozidos (sendo 2 com gema) + 1 colher de azeite extra virgem Editado Novembro 28, 2014 às 17:59 por eduardodulcetti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Novembro 28, 2014 às 19:00 Compartilhar Postado Novembro 28, 2014 às 19:00 Pois bem, segue a dieta para avaliação, muito embora eu não tenha a informação precisa de macronutrientes e de kcal da mesma: Essa é a parte mais importante da dieta, sem o seu gasto calorico diario, total de calorias e macros da dieta fica impossivel avaliar. Leia aqui também antes de abrir um novo tópico: Quer pedir uma avaliação de suplementação, treino, dieta ou ciclo ? Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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