[Falta de Pesquisa]Excessos No Baile De Finalistas

[RuiPinto]

Boas pessoal, vou ser o mais frontal possivel .. Ontem tive o baile de finalistas, fiz literalmente o pior cheat day da minha vida, nao estou orgulhoso, estou com grande peso na consciencia e nao sei como lidar com isso. Ontem diria que consumi a volta de 6 mil calorias, nao sei se estarei a exagerar ou nao, mas o meu dia baseou-se em pré-baile e baile em si. pré baile consumi 200 ml de claras de ovo com 40g de requeijao e 15g de manteiga de amendoim, e tambem alguns broculos e 150g de peito de frango. No baile comecei pelas entradas, bastante bôla, pasteis , presunto etc. Veio o prato principal comi bacalhau com natas e repeti, e depois na sobremesa tive a maior epifania de sempre, se nao me conhecesse diria que tenho disturbios. Comi 11 sobremesas, ou seja, 11 fatias de bolo de chocolate com 11 bolas de gelado de baunilha em cima, tamanho nao era exagerado mas era razoavel. Senti-me horrivel depois de o ter feito, principalmente sabendo como sou e todos os dias me preocupo com cada grama de tudo... Acabei por vomitar 4 vezes, nem sei se cheguei a digerir a comida. O que pretendo com este topico é um conselho para lidar o "day after" ou seja, o que fazer para diminuir os grandes estragos que vão vir disto.. Pesava 61,8 na sexta, hoje de manha estava com 62,1.

[junior384]

relaxa cara é so na fazer isso sempre, nos so temos uma vida,1 dia n vai trazer grandes estragos nao,volta pra dieta e pronto,e qual tua altura ? pq pelo q eu entendi tu deve ta em cutt,mas com 62 kg.

[RuiPinto]

tenho 1,67 , e neste momento estou em bulking limpo, mas ter feito isto é uma porcaria de qualquer das maneiras

[junior384]

é ruim sim,mas nao é o fim do mundo,agr nao adianta muita coisa,segue firme na dieta e treino que 1 dia nao mata ngn,é so evitar que isso aconteça dnv.

[RuiPinto]

entao e hoje devo fazer alguma coisa de especial? cortar os hidratos ou comer muito menos?

[junior384]

nao,come normal,ta em bulk,manda comida pra dentro,pra botar massa na carcaça.

[RuiPinto]

ok vou fazer 20 min de HIIT so para reduzir a culpa ..

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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