Na puberdade não é aonde há o pico de testosterona, e sim onde há a maior oscilação.

A discussão é:

É possível ficar forte na adolescência ?

Até agora não vi nenhum.

claro que é

qual a definição de forte pra você amigo?

forte de levantar altas cargas, ou forte de musculoso like a zyzzete????

logico que sim, não vai se nenhum bb nem powerlift mas da pra chega num shape e cargas legais

se chama dieta meu filho, DIETA

- Qual a sua definição de forte ? se vc sonha em ter 40 de braço até os 18 anos é possivel sim.

Se sua definição de forte for ser o maior da turma do colégio ou levantar mais cargas do que o pessoal que treina no mesmo horário seu na academia, sim para ambos

Porém, só com anos e mais anos de treino você poderá saber o que funfa melhor pra sua individualidade (em relação a divisões de treino, escolhas de alimentos e afins)

Claro que é!

A maioria das pessoas que treinam , começaram cedo na casa dos 16-17

Se você hoje tem 16 anos e passar a se alimentar direito, treinar 6 dias por semana à sua evolução vai ser MONSTRA.

Todo mundo vai perceber que você ta treinando, porque na fase da adolescência todo mundo é frango e os ganhos são muito rápido e fáceis no primeiro ano, vai ganhar 10 kilos de massa em um ano

Basta querer e ter dedicação , a treta fica depois quando começa a estagnar .. No começo não tem segredo :dieta +qualquer treino meia boca que você cresce

claro que é

qual a definição de forte pra você amigo?

forte de levantar altas cargas, ou forte de musculoso like a zyzzete????

tem muito gordo forte por aí hauahua

forte é ter um shape bom, o problema é que adolescentes não tem um chassi/porte formado, por isso acho dificil

- Qual a sua definição de forte ? se vc sonha em ter 40 de braço até os 18 anos é possivel sim.

Sei lá, uns 38 de braço com definição... acho impossivel até os 21.

Claro que é!

A maioria das pessoas que treinam , começaram cedo na casa dos 16-17

Se você hoje tem 16 anos e passar a se alimentar direito, treinar 6 dias por semana à sua evolução vai ser MONSTRA.

Todo mundo vai perceber que você ta treinando, porque na fase da adolescência todo mundo é frango e os ganhos são muito rápido e fáceis no primeiro ano, vai ganhar 10 kilos de massa em um ano

Basta querer e ter dedicação , a treta fica depois quando começa a estagnar .. No começo não tem segredo :dieta +qualquer treino meia boca que você cresce

Está certo, na casa dos 16-17 o pessoal começa, mas a diferença só vem mt tempo depois ;/

Até agr não vi ninguem nessa idade com um shape foda hahah

To treinando desde janeiro desse ano, acho que só quando tiver uns 20 vou estar bom ( tenho 17 ), isso vale pra todos nessa idade eu acho. Apesar de que realmente, os ganhos são rápidos ( e as perdas também hahah )

se chama dieta meu filho, DIETA

Já faço dieta pai

Editado 13/11/2014 às 12:56 11/13, 2014 por calebe747

Sei lá, uns 38 de braço com definição... acho impossivel até os 21.

logico que chaga, eu tenho 20 ja cheguei a 42, logico bf tava 17 (braço msm uns 40), mas msm assim eu consederei coisa pra caramba (isso em 1 ano de treino).

vc viza um pk mais estetica 38 acho uma boa meta pra 1/1,5 ano

- 38 de braço com uns 10% de bf da pra chegar sim, é só manter uma dieta boa, se manter longe do alcool e das drogas...

Tenho 17 anos, 1,70cm , 39 de braço contraido e 10%- 9% de BF

Vê o diário desse cara:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166602-diario-antedegemon/

Apenas 16 anos e olha as cargas do mlq.

Deve ter algumas fotos perdidas no decorrer diário, mas não achei nenhuma para ilustrar.

Tenho 17 anos, 1,70cm , 39 de braço contraido e 10%- 9% de BF

natural ?

Só tomar banho frio e comer claras de ovos líquidas 3x por semana e fazer um treino de FB 6x por semana.

Claro, tomar coca-cola com whey e candy corn

Pronto, tai o segredo

Claro, tomar coca-cola com whey e candy corn

Pronto, tai o segredo

Voce não divia soltar o segredo fácil assim né cara, divia deixar ele descobrir

Pufff .. edita logo antes que mais jovens vejam

Creio que sim, estou com 14 anos e acho que tenho umas cargas boa e um shape ''legal'' para a minha idade e para os mlk's do meu tamanho, comparando com os leks da escola...

<My back

é possível sim, principalmente se comer mariola com mineirinho quente

forte é ter um shape bom, o problema é que adolescentes não tem um chassi/porte formado, por isso acho dificil

To treinando desde janeiro desse ano, acho que só quando tiver uns 20 vou estar bom ( tenho 17 ), isso vale pra todos nessa idade eu acho. Apesar de que realmente, os ganhos são rápidos ( e as perdas também hahah )

É possível.

Meu amigo e parceiro de treino, 17 anos, treina há 3 anos e meio.

1,86m, 90kg atualmente e 510kg de total raw (162kg agachamento, 140kg supino e 210kg lev. terra), drug free.

Um caso a parte, pois os amigos da mesma idade que começaram a treinar com ele parecem umas crianças do lado.

17 anos, 3 anos de treino e 83kg e 13% bf aqui.

Na ultima vez que treinei força:

166kg no terra

124kg supino

136kg agacho

O amigo do hellgod está bem melhor que eu, mas me considero um cara forte, pelo menos no meio onde vivo.

+-38cm de braço contraído frio.

17 anos, 3 anos de treino e 83kg e 13% bf aqui.

Na ultima vez que treinei força:

166kg no terra

124kg supino

136kg agacho

O amigo do hellgod está bem melhor que eu, mas me considero um cara forte, pelo menos no meio onde vivo.

+-38cm de braço contraído frio.

Você está muito bem. As cargas dele eram as suas no começo deste ano, o segredo é treino. Um ano de treino bem planejado, periodizado e seguido a risca trazem resultados muito bons.

Você está muito bem. As cargas dele eram as suas no começo deste ano, o segredo é treino. Um ano de treino bem planejado, periodizado e seguido a risca trazem resultados muito bons.

eu que o diga, esse ano comecei a treinar voltado a força, desde de fevereiro periodizando e o aumento de cargas foi MUITO bom, ao meu ver pelo menos

Vê o diário desse cara:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166602-diario-antedegemon/

Apenas 16 anos e olha as cargas do mlq.

Deve ter algumas fotos perdidas no decorrer diário, mas não achei nenhuma para ilustrar.

Muito bom !

Mas parece que ele tirou as fotos do tópico :/

17 anos, 3 anos de treino e 83kg e 13% bf aqui.

Na ultima vez que treinei força:

166kg no terra

124kg supino

136kg agacho

O amigo do hellgod está bem melhor que eu, mas me considero um cara forte, pelo menos no meio onde vivo.

+-38cm de braço contraído frio.

Boa caara !

3 anos de treino também é tempo. Estou treinando desde janeiro desse ano apenas, ganhei 13kg

vcs tão mt bem

Terra 117kg

Agacho 60kg

Supino 80kg

paralela +30kgs Chin Up +20kg

tenho 20 anos

Editado 14/11/2014 às 13:08 11/14, 2014 por Rodzilla

Como vocês contam o peso que pegam no supino?

Os cara fala 130 kg eu fico até assustado hahaha

30 kg de cada lado seria quanto?

Como vocês contam o peso que pegam no supino?

Os cara fala 130 kg eu fico até assustado hahaha

30 kg de cada lado seria quanto?

60 kg rsrs,acho que esses 130 kg é pra 1 repetição só.

Como vocês contam o peso que pegam no supino?

Os cara fala 130 kg eu fico até assustado hahaha

30 kg de cada lado seria quanto?

Normalmente a soma do peso das anilhas + barra para uma repetição máxima

30kg de cada lado seria 70kg se for uma barra de 10kg

Como vocês contam o peso que pegam no supino?

Os cara fala 130 kg eu fico até assustado hahaha

30 kg de cada lado seria quanto?

Eu conto minhas cargas como contam em competições de PL. Anilhas e barra! Presilhas não pq não uso (e nem tem aquelas fodonas estilo alicate na minha academia).

200kg= 180 de anilhas (90 cada lado) + 20 da barra olímpica.

ou

190 de anilhas (95 cada lado) + 10 da barra comum.

Ah, pra UMA repetição.

Agora deu pra entender..

Eu não tenho idéia quanto aguento pra uma repetição, faço supino 3x8 com 35 kilos de cada lado e me acho fortinho kkkk

Pelo menos na minha academia é dificil ver o pessoal treinar com + que 35 de cada lado

Edit: Mas sempre tem uns monstro que pega né, pra NATUREBA é por ai +/-

Editado 15/11/2014 às 00:30 11/15, 2014 por Lucas suplt

16 anos

terra 150kg

supino 100kg

agacho 130kg

1 ano e meio de treino, 76kg 1,69