f0w94 0 Postado Novembro 9, 2014 às 14:55 Compartilhar Postado Novembro 9, 2014 às 14:55 Altura: 1.88cm Peso: 80kg BF: Medida pelo adipômetro 19% Medidas: bíceps contraído: 36 Objetivo da dieta: Bulking 1 Refeição 4 claras + 2 ovos inteiros 1 fatia de peito de peru 60g de aveia e 1 banana 2 Refeição 250g de batata doce 160g de frango 1 maça pequena 3 Refeição 250g de arroz branco 150g de carne vermelha magra Salada variada ( brócolis, cenoura, beterraba, tomate..) 1 colher de azeite EV 4 Refeição 6 Refeição 300g de Batata inglesa 250g de arroz 150g de Frango 150g de Frango 200g de abacaxi 5 Refeição 7 Refeição 2 Fatias de pão integral 200g de Arroz 1 colher de pasta de amendoim 150g de carne vermelha 5 claras ou 30g de albumina ou whey protein 3 uni Castanha do pará Salada variada OBS: Estou tomando só multivitamínico e omega3. Tô querendo chegar aos meus 90kg, e no momento estou ganhando muito pouco kg com a dieta, o que eu poderia acrescentar, tirar ou substituir? Agradeço desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 9, 2014 às 15:53 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 9, 2014 às 15:53 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/<br /><br />Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados