Eai pessoal tenho 14 anos e tenho 194cm,87kg e pratico calistenia.

Eu quero perguntar para vcs que dieta devo fazer,como devo comer ?

Meu treino consiste em sit ups,push ups,dips,pull ups,squats e sprints.Meu objetivo com essa dieta e treino e perder gordura,ganhar musculo e melhorar o condicionamento fisico.

Eu odeio contar caloriais,por isso vai outra pergunta e possivel alcançar meus objetivos apenas comendo sem contar kcal e macros ?

Obs: Sou falso magro,ou seja,skinny fat

Editado 31/10/2014 às 19:50 10/31, 2014 por FulecoFrangão (veja o histórico de edições)

Se você tiver ideia de quanto come e do que está comendo, sim.

N tenho ideia de quanto como,mas sei o que como,eu foco somente em comer comida saudavel : feijão,arroz,salada,carne,aveia....

Pra mim não dá pra ter resultado sem ter pelo menos uma base do que se está comendo. Compra uma balança mano, é 30 reais.

Se não puder de maneira nenhuma contar calorias e macros em cutting corte ao máximo os carbos e em bulk coma muito. Isso é o que eu faria.

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