Olá galera,sou novo em postar aqui no fórum,nunca postei nada,só pesquisei.Hoje fui calcular minha TMB e tive uma dúvida.Olhem só:

Altura: 177cm

Peso: 60 kg

Idade: 21

Atividade intensa

Resultado foi esse:

MB: 1630

Manter Peso: 3097 kcal

Para emagrecer : 2633 kcal

Subir de Peso: 3562 kcal

Queria saber se pra subir de peso essa quantidade de kcal é suficiente,ou se posso aumentar um pouco mais usando um hipercalorico? Também to montando uma dieta para ver se o resultado me satisfaz,se puderem me passar uma boa,sou ectoformo...

Tem certeza que o nível de atividade é intenso? A grande maioria esta em moderado, você dificilmente esta fora disso, a não ser que faça algum trabalho que exija atividade física o dia todo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.