DestinyHero

Olá galera,sou novo em postar aqui no fórum,nunca postei nada,só pesquisei.Hoje fui calcular minha TMB e tive uma dúvida.Olhem só: Altura: 177cm Peso: 60 kg Idade: 21 Atividade intensa Resultado foi esse: MB: 1630 Manter Peso: 3097 kcal Para emagrecer : 2633 kcal Subir de Peso: 3562 kcal Queria saber se pra subir de peso essa quantidade de kcal é suficiente,ou se posso aumentar um pouco mais usando um hipercalorico? Também to montando uma dieta para ver se o resultado me satisfaz,se puderem me passar uma boa,sou ectoformo...