[Falta de Pesquisa]Plano De Dieta? Devo Tomar Creatina?

[joao jesus]

Boas pessoal sou novo aqui no forum

Tenho 19 anos .Tenho 1,75 cm e 56-57 kilos.

Eu tomo creatina a cerca de meio mes e ja vejo alguma evoluçao. Mas gostava de saber se deveria tomar proteina. E tambem se alguem me poderia ajudar com uma dieta visto precisar de comer muitas calorias mais do que aquelas que gasto no ginasio visto querer inchar.

Obrigado desde ja aos que ajudarem de alguma forma

[Vrz]

Posta sua dieta.

Não tem problema algum em tomar creatina!

[joao jesus]

Eu simplesmente nao tenho uma dieta rigida. De manha como uma pao com fiambre e queijo e um copo de leite. Ao almoço arroz ou esparguete ou batata com carne ou peixe , ao lanche como um iogurte e ao jantar uma sopa e as vezes a arroz\batata\arroz e peixe ou carne para ir dormir leite e uma tosta

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.