Anti-Inflamatorios, Frio E Tempo De Recuperaçao

FrangoGainer · Outubro 9, 2014 às 12:35

Estava com a seguinte duvida:

Constantemente vejo frases como "voce cresce no descanso, quanto mais meios de recuperaçao voce usar, melhores serao seus ganhos", porem ja vi o o proprio Craw falando sobre como anti-inflamatorios poderiam ser prejudiciais a hipertrofia. A minha duvida se baseia no frio, a exposiçao a ambientes frios, a banhos frios e coisas do tipo, seria benefica arecuperaçao e a hipertrofia, ou seria malefica pois estaria agindo como "anti-inflamatorio"?

planeta · Outubro 9, 2014 às 12:41

seguindo

lucastarik · Outubro 9, 2014 às 12:43

Se essas exposições são anabólicas ou catabólicas não sei.. mas se forem são insignificantes. achoeu

mauricioblaster · Outubro 9, 2014 às 12:49

Não sei quanto ao anabolismo e catabolismo, mas eu acho bastante interessante utilizar o artificio do frio durante o cutting. Uma vez vi um video onde o cara explicava porque os nadadores tem um gasto energético tão alto (+- 10 k kcal), e o motivo era justamente esse: o corpo gasta muita energia para se manter aquecido.

Como o calor específico da água é muito maior do que do ar, a tendência é que o corpo esfrie mais rapidamente

Berrr · Outubro 9, 2014 às 12:53

Estava com a seguinte duvida:

Constantemente vejo frases como "voce cresce no descanso, quanto mais meios de recuperaçao voce usar, melhores serao seus ganhos", porem ja vi o o proprio Craw falando sobre como anti-inflamatorios poderiam ser prejudiciais a hipertrofia. A minha duvida se baseia no frio, a exposiçao a ambientes frios, a banhos frios e coisas do tipo, seria benefica arecuperaçao e a hipertrofia, ou seria malefica pois estaria agindo como "anti-inflamatorio"?

Cara anti-infla.. Age nos locais inflamados...

Hipertrofia = Quebra das fibras musculares, ou seja vc MACHUCA o músculo realmente para que uma nova camada de fibras seja "refeita" em cima desses que você quebrou.. Essa quebra de fibras gera uma inflamação no local, por esta razão o anti-infla atrapalha.

Frio é como o mauricioblaster disse, o corpo usa MTA energia para se manter aquecido.. Isso gera um gasto de kcal MTO grande, dando a FALSA impressão de que você cataboliza no frio, mas para driblar isso só comendo MAIS! hahahaha

Abraço!

philip_np · Outubro 9, 2014 às 13:03

Já vi em um artigo da T-Nation que é bom tomar banho quente pós-treino e banho gelado nos outros horários para recuperação muscular. Nada melhor que um banho bem gelado.

belmal · Outubro 9, 2014 às 13:16

nossa odeio banho gelado, parece que eu vou trincar de tanto que tremo

escrubles1 · Outubro 9, 2014 às 14:22

Será q é considerável o q o anti inflamatório atrapalha? Se eu tiver doente e precisar usar algo assim eu uso, quero nem sabe

planeta · Outubro 9, 2014 às 16:32

nao gasta tanta caloria assim por causa ad agua gelada na hora mas aumenta gordura marron, e gordura marron acho que acelera metabolismo

Born4Run · Outubro 9, 2014 às 16:50

Posso estar errado, já que é "achismo".

No frio, além das roupas "próprias", tem que tomar cuidado com o aquecimento, ir esquentando o musculo devagar.

Nas partes descobertas ou menos agasalhada, pode ter pequenos choques termicos(musculo quente/externo frio) o que pode aumentar consideravelmente lesões.

thewomanizer · Outubro 10, 2014 às 05:45

Já vi em alguns artigos e reportagens que o banho gelado é benéfico, acelera o metabolismo, aumenta a testosterona e está relacionado a maior longevidade.

Edin · Outubro 10, 2014 às 06:43

Beethoven compositor de grandes sinfonias, despejava água gelada na cabeça.

Água gelada faz o seu corpo despertar por completo.

Duas táticas que uso.

(1) Ter um pote com agua em temperatura ambiente misturar com o seu sabonete e depois vá para a água fria.

(2) Trancar a respiração até acostumar com o frio.

Se você mora em um lugar com temperatura baixa tenha um agasalho após sair da ducha.

~~TheyCallMePeter~~ · Outubro 10, 2014 às 07:54

Aqui tem muito "eu acho que", "acredito que", PQP

O cara tá CICLANDO e ta encanado com tomar banho frio gerar um suposto catabolismo, na boa tem hora que eu tenho que grudar a cara na tela do pc pra ver se eu to lendo as coisas direito

Editado Outubro 10, 2014 às 07:54 por TheyCallMePeter

FrangoGainer · Outubro 11, 2014 às 02:43

Nao me refiro a banho frio obrigatoriamente e sim a extremos como por exempo:

Usufruir do frio para aprimorar minha recuperacao.

Ou

Evitar o frio com agasalhos por exemplo(esta inverno por aqui(nao moro no brasil))

Rafael_DBZ · Outubro 11, 2014 às 02:59

Existe também um conceito novo chamado de criolipólise, derivado da termogênese no frio, porém com outra explicação. Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas. O dermatologista Cláudio Mutti, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que, em contato com a baixa temperatura, as células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente.

https://www.minhavida.com.br/beleza/tudo-sobre/16766-criolipolise-tratamento-estetico-elimina-gordura-localizada

FrangoGainer · Outubro 11, 2014 às 03:04

Sinceramente pouco me importa a queima de gordura, para mim isso e ligeiramente obvio, termodinamica basica, tenho meus 14% de BF e se mais vier, que venha, minha duvida se baseia em cima da recuperacao, ja que se a mesma for positiva, irei usufruir do frio para melhorar minha recuperacao e aumentar meu volume de treino.

Rafael_DBZ · Outubro 11, 2014 às 04:19

Durante a exposição ao frio vai ocorrer o mesmo que ocorre durante o exercício, o corpo vai tremer e vai precisar de ATP, aí ocorre o metabolismo energético que vai utilizar o que ele vê pela frente, glicólise, ciclo de Krebs e fosforilação oxidativa. Aí vai depender se o indivíduo está bem alimentado ou não, senão vai catabolizar.

mauricioblaster · Outubro 11, 2014 às 13:23

Existe também um conceito novo chamado de criolipólise, derivado da termogênese no frio, porém com outra explicação. Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas. O dermatologista Cláudio Mutti, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que, em contato com a baixa temperatura, as células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente.

https://www.minhavida.com.br/beleza/tudo-sobre/16766-criolipolise-tratamento-estetico-elimina-gordura-localizada

E esse processo está ficando bem famoso aqui no Brasil. Já vi várias clinicas por aqui oferecendo a criolipolise.

Berrr · Outubro 13, 2014 às 15:44

Durante a exposição ao frio vai ocorrer o mesmo que ocorre durante o exercício, o corpo vai tremer e vai precisar de ATP, aí ocorre o metabolismo energético que vai utilizar o que ele vê pela frente, glicólise, ciclo de Krebs e fosforilação oxidativa. Aí vai depender se o indivíduo está bem alimentado ou não, senão vai catabolizar.

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Concordo!

leonardocroda · Outubro 13, 2014 às 15:56

O corpo tem que se manter em temperatura entre 36 a 37 graus celsius, depende do organismo. Se a temperatura externa for menor que isso o corpo vai gastar energia pra esquentar, isso no banho ou no ambiente frio, enfim, se nao tiver energia sobrando é melhor se manter quente, a menos que queira perder gordura.

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