Galera boa tarde, já pesquisei muito sobre suplementos e como tomar porém tenho algumas dúvidas pois treino antes de dormir.

Possuo Whey, albumina,bcaa e creatina em qual horario tomar para melhor absorçao de todos lembrando que malho antes de dormir

Uma boa opção seria FAZER UMA DIETA

Seria bom vc possuir malto ou dextrose também pra ajudar na absorção dos outros,
Um pós treino bom: Whey, malto/dextrose, creatina.
Um antes de dormir bom: Albumina e Bcaa

Bcaa também ajuda muito antes e durante o treino

Abraços!!

Bcaa eu não acho interessante. Albumina na hora de dormir e se quiser na hora de acordar, whey eu acho interessante no pós, mas nada que uma boa dieta substitua o uso desses suplementos. Malto/dextrose ajudam na liberação de insulina, acho que não é necessário o uso também, porque há muitos carboidratos que liberam insulina rapidamente. Anyway, isso é de cada um...

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