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Avaliem Minha Dieta Cetogênica

Por Henry Martins
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,67

Peso: 73kg

BF: não sei

Objetivo da dieta: cutting

Dieta Cetogênica

TMB: 1521 kcal (usei este site para calcular: https://iifym.com/iifym-calculator/)

GCD: 2291 kcal

Vou começar com 14 dias seguido a primeira abaixo, ai depois de 14 dias vou fazer 5 dias ela e 2 dias a de recarga de carbos que ta aqui embaixo também, sera uma dieta cetogenica ciclica)

igCiq10.png

Aqui esta a de recarga:

LKiY9M3.png

Por favor digam o que acham e se preciso melhorar alguma coisa. Obrigado!

Editado por Henry Martins (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Ja fiz um pouco de dieta baixando kcal por semana, agora queria começar uma cetogenica mas queria a opinião dos membros daqui sobre a dieta que eu montei

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