eai galera, bom, eu sou novo aqui no fórum e gostaria de dividir com voces e pedir algumas dicas sobre suplementos e estilo de vida.

Vamos la entao, eu malho de 4 a 5 vezes por semana, durante 1 hr e meia, no sabado eu jogo futebol como exercicio aerobico.

Atualmente eu peso 87kg, tenho 18 anos, e na ultima avaliação eu estava com 73 kg de massa magra, mas tenho gordura localizada, tenho historico de obesidade, malhei por 3 anos e seguidos e voltei fazem 3 meses, depois de 1 ano parado.

No proximo mes eu pretendo gastar um pouco mais em suplemento, essas sao minhas escolhas:

top whey 3w da max titanium

creatina da max

bcaa

dilatex

albumina

lipo 6

Minha dieta ta bem equilibrada, minha pretenção é o maior ganho possivel de massa muscular, o que voces do forum acham de tudo isso?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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