[Fora do Modelo] Dieta No Ciclo: Stanozolol E Testogar !

Postado 12/09/2014 às 13:13 09/12, 2014

Salve, salve galera!

Então, começarei um ciclo a partir da semana que vem e gostaria de discutir, talvez atualizar ou adaptar minha dieta, buscando o foco de diminuir o BF e manter, e quem sabe, ganhar mais massa magra.

Ciclo: Stanozolol & Testogar. Administrando 3 ml de Stano e 3ml de Testogar por semana.

Minhas medidas e informações:

Altura: 1,90 m
Idade: 19 anos
Peso: 102kg
Braço: 44 flexionado
Peito: 112
Coxa: 54
Cintura: 80
BF: 12%

Dieta:

1ª Refeição (07:00):

- Uma banana
- Scoop de Whey Protein Isolado (25g prot)
- 50g de Aveia
- Meia colher de chá de gordura de coco

2ª Refeição (09:30):

- 100g de arroz integral
- 6 ovos (5 sem gema, apenas UM com gema)

3ª Refeição (12:00):

- 100g de arroz integral
- 100g de brocolis
- 150 de carne vermelha magra
- 100g de feijão preto
- verduras a gosto

4ª Refeição (14:30):

- 100g de arroz integral
- 6 ovos (5 sem gema, apenas UM com gema)

5ª Refeição (17:30):

- 250g de batata doce
- 150 de peito de frango grelhado

----------- TREINO -----------

Pós Treino (19:30):

- Scoop de Whey Protein Isolado (25g prot)
- Meia colher de chá de gordura de coco)

6ª Refeição (21:00):

- 150g de arroz integral ou macarrão integral
- 200g de peito de frango na chapa (azeita ou oleo de linhaça)

7ª Refeição (23:30):

- 100g de Peito de frango grelhado
- 3 ovos sem gema

Aeróbicos: Por enquanto estou mantendo uma caminhada de 30 min em ritmo acelerado após o treino, da metade pro final do ciclo, colocarei AEJ de manha cedo.

Lembrando: Essa é uma dieta puxada para definição muscular, sou uma pessoa que sempre se alimentou muito bem em faze de Bulking ou OFF.

Postado 12/09/2014 às 13:17 09/12, 2014

cade os macros da dieta?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 12/09/2014 às 18:01 09/12, 2014

Autor

cade os macros da dieta?

macros da dieta?

Postado 12/09/2014 às 19:00 09/12, 2014

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