[size=3][font="Comic Sans MS"]aê pessoal sou novo aqui, ja malho a uns 5 mêses, mas só começei a pegar pesado na musculação mesmo a uns 3 mêses, foi quando mudei minha alimentação e como além de carnes de origen animal, com baixa gordura e assadas ou cozidas (frango, peixes, ovos), como todo dia proteína texturizada de soja, eu mesmo preparo com legumes cozidos, fica muito bom, mas como quero ganhá massa muscular e crescer sei que a soja é rica em proteína, mas esse papo de que ela inibi a absorção da proteína, e atrapalha no crescimento, tá me deixando muito bolado, já que malho pesado td dia, tomo creatina, Whey, malto e albumina.
todo os dias de treino. quero crescer, mas tá danado se a soja me atrapalhá, em suma a soja, pra quem malha é boa ou ruin, a proteína dela ajuda ou não a crescer?

o Que vc's acham? [/font][/size][img]https://www.fotosearch.com.br/bthumb/PDS/PDS062/AA000248.jpg[/img]

Aqui tem um artigo legal sobre o assunto:
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Soja-Cuidadoand33-t713.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Soja-Cuidadoand33-t713.html[/url]

Cara, eu ainda não consigo ter minha opinião sobre a soja..
Tem hora que sai artigos falando bem, outrora sai artigos falando mau..

eh cara eu li esse tópico, deu mó confusão, pq tem outros artigos que eu vi, que fla mt bem da soja e outros não,
procuro regular, embora como todo dia carne de soja, co comendo junto, carne branca de frango, assada ou grelhada, e peito de peru, por aê vai,
sempre mesclando, pq não dá pra confiá só na soja

[quote name='G.M' post='12481' date='16 04 08']eh cara eu li esse tópico, deu mó confusão, pq tem outros artigos que eu vi, que fla mt bem da soja e outros não,
procuro regular, embora como todo dia carne de soja, co comendo junto, carne branca de frango, assada ou grelhada, e peito de peru, por aê vai,
sempre mesclando, pq não dá pra confiá só na soja[/quote]

é bom ir intercalando sim...
Quando sair algo bem confirmado cientificamente, dai vou levar a sério...
Afinal é foda ficar lendo uma coisa, depois outra coisa..