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Dieta Para Primeiro Ciclo

Por gerson.pedruzi
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera começo meu primeiro ciclo de M-Stane na semana que vem, e montei essa dieta para o ciclo.

https://docs.google....dit?usp=sharing

Tenho 81kg; altura 1,71; bf 12%

Agora to precisando de opiniões para realizar algumas mudanças ...
E também to querendo saber se os valores de carbo, proteina, gordura diários estão adequados...



Pontos que valem ser citados.

-Sei que o leite da um retida, porém não consigo viver sem.
-a terceira refeição está bem mal feita, porque estarei em aula nesse horário.

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