gerson.pedruzi Postado Agosto 22, 2014 às 17:29 Postado Agosto 22, 2014 às 17:29 Galera começo meu primeiro ciclo de M-Stane na semana que vem, e montei essa dieta para o ciclo.https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nJkX4Wwz7BIRX-hoN6eZ7G2JP12PYw50OQonaO2Wlps/edit?usp=sharing Tenho 81kg; altura 1,71; bf 12% Agora to precisando de opiniões para realizar algumas mudanças ... E também to querendo saber se os valores de carbo, proteina, gordura diários estão adequados... Pontos que valem ser citados. -Sei que o leite da um retida, porém não consigo viver sem. -a terceira refeição está bem mal feita, porque estarei em aula nesse horário.
Victor Amorim Postado Agosto 23, 2014 às 03:17 Postado Agosto 23, 2014 às 03:17 area errada, poste em nutrição.
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