[Fora do Modelo] Me Ajudem!

[vynny632 0]

E aí galera beleza?

Estou aqui pra ver se vocês podem me ajuda em uma dúvida. Vamos lá!

Informações:

Idade: 18 anos

Altura: 1,80 m

Peso: 63 kg

Acho que 2 anos de academia

Sou ectomorfo e acredito que meu metabolismo seja muito acelerado, pois é muito difícil de eu ganhar peso.

Estou fazendo dieta com uma mulher, ela é formada em nutrição e tem pôs graduação em nutrição esportiva, ela me passou a seguinte dieta.

Jejum: meio limão espremido+ 300ml de água

Café da manhã:

2 fatias de pão integral

3 fatias de peito de peru

240ml de leite desnatado

1 banana

3 colheres de sopa de aveia

Lanche da manhã:

30g de whey+ 200ml de água

Castanha do pará e nozes(2 unidades)

1/2 maçã

Almoço:

8 colheres de sopa de arroz integral

6 colheres de sopa de feijão

Carne de frango ou de vaca

8 colheres de cenoura

Brócolis a vontade

Lanche da tarde:

20g de whey+200ml de água

2 bananas

3 colheres de sopa de aveia

Pré treino:

180g batata doce+2 colheres de sopa de aveia+200ml de iogurte light+ 1/2 pêra

2 bcaa+ 20g de malto+400ml de água

Durante o treino:

30g de malto+400ml de água

Pôs treino:

40g de whey+5g de glutamina+bcaa+200ml de água

Janta:

Basicamente a mesma coisa do almoço, mas na janta to comendo 6 colheres de sopa de arroz branco mesmo

Ceia:

3 clara de ovo

Linhaça+aveia (2 colheres de cada)

Juntamente com isso, to pensando em tomar 3 cápsulas de 250mg ao dia de tribulus, 1 depois do café, 1 depois do almoço e 1 depois da ceia, isso durante 3 semanas e depois parar 1 ou 2, aí voltar. Só tenho uma dúvida, tomo o tribulus mesmo quando não for treinar? E precisa de tpc pra tribulus?

Me ajudem aí galera, valeu!

[busarello 3354]

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