rodrigolr10 2 Postado Agosto 4, 2014 às 00:33 Compartilhar Postado Agosto 4, 2014 às 00:33 Idade: 19Altura: 1,76Peso: 75 kg Boa noite galera, Sou ectomorfo do tipo de braços muito pouco volumosos, queria a opinião de vocês em relação ao meu treino.. Treinaria assim: Seg – A1, Ter – B1, Qua – off, Qui – A2, Sex – B2 A1(Push): Agachamento 4x6 Supino Reto 5X5 Militar 4x6 Paralelas 3x8 / Supino tríceps no A2 Panturilha em pé 4x20 A2 Agachamento 4x6 Supino Reto 5x5 Militar 4x6 Supino Fechado 3x8 Panturrilha sentado 4x20 B1 (Pull): Terra 4x6 Remada Curvada 4X6 Barra Fixa 3X8 / Chin-ups no B2 Kroc Rows 2X20 B2 Terra 4x6 Remada Curvada 4x6 Chin-ups Kroc Rows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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