Viking, não sei se vc já viu, mas que treino do caralho!

Nunca tinha visto esse video Ped, insano sem mais hahhahah hoje acordei muito cansado, pensei no treino doloroso de perna, ai abri meu diario, me deparo com esse video, deu um UP absurdo, minha preguiça evaporou...

Nunca tinha visto esse video Ped, insano sem mais hahhahah hoje acordei muito cansado, pensei no treino doloroso de perna, ai abri meu diario, me deparo com esse video, deu um UP absurdo, minha preguiça evaporou...

eu ia treinar amanha, dps q vi esse video, eu vo treinar hoje msm kkkkkkkkk

Editado 31/08/2014 às 17:17 08/31, 2014 por pedrolsen (veja o histórico de edições)

hahahaah confundi o Viking com voce Ped hahahaha

hahahaah confundi o Viking com voce Ped hahahaha

kkkkk não n, é pedro po, n ped ahuehuahe

Meu nome é Pedro, tbm. Tá tudo em casa kkkkkkkkkk

As medias variam assim como o numero de pegadas.... algumas tem 3 lugares para se pegar, um mais aberto que outro... assim como ha algumas com apenas uma pegada...

Viking na minha academia não posso desfrutar dessa aparelhagem toda...

Uma pena hahah

Tamo por aqui.

Abc.

Ontem, acordei desmotivado, 2Ui pra dentro e depois meu shake, e de quebra do video do Svend deu um UP absurdo...

Fui pro treino...

Bosu Squat 3x15 BW

Front Squat 5x6 160Kg ironico colocar mais no front do que no tradicional...

Squat 5x5 138Kg

Rotaçao externa na polia 3x15 4,5Kg

Snatch 5x5 62Kg nao ficou dificil mas tenho que aprimorar muito minha tecnica... é bem divertido hahahah

FW 5x30m 90x90Kg

Voltei, fiz meu shake, almocei salmao com arroz integral(400/300)

Pela tarde meu pote de berries e yogurt

Depois duas pizzas de pao sirio sem gluten.

No jantar javali grelhado com batatas(300/300)

No final do dia shake de abacaxi.

Antes de dormir 2Ui.

Final do dia eu posto o treino de hoje.

Viking Power!!!

acompanhando aqui mano...

capeta e esse front squat nervoso ai, se ta doido kkkkk eae ta curtindo os GH ? é saizen ?

Humatrope, nao deu tempo, pelo menos acho, de ver resultados...

Humatrope, nao deu tempo, pelo menos acho, de ver resultados...

saquei man.. esse humatrop é de farma tbm né ? quanto foi ?

Sim sim, paguei 43 coroas o UI oque da mais ou menos 13R$/Ui x4, 52/dia x 30, 1560R$ ao mes mais ou menos...

Passando aqui pra dar uma conferida

E ai frango viking, a nova setup de treino, já firmou ela de vez?

Cara snatch é o que há kkkkkkk o movimento é foda demais... Segue um vídeo só para dar um ânimo kkkkkkkk

Editado 1/09/2014 às 14:31 09/1, 2014 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

E ai frango viking, a nova setup de treino, já firmou ela de vez?

Cara snatch é o que há kkkkkkk o movimento é foda demais... Segue um vídeo só para dar um ânimo kkkkkkkk

A base sim, talvez mude uma coisa ou outra... mas a base ta pronta, hoje ainda vejo se acabo e posto.

Achei o Snatch divertido mas estou meio desconfiado, acaba que ele se resume a um exercicio de ombro nao? Pra trapezio fica leve, para perna fica leve... entao posso estar enganado mas ele atingi prioritariamente ombros nao? oque nao seria o ideal no dia de trapezio e pernas certo? Acham que vale a pena manter e manter nesse dia?

Em relação ao snatch eu deixo ele em um dia separado do core do treino, aos sábados faço um treino de LPO meia boca, (snacth, oh-squat, front-squat)

Não vejo ele como um exercício de ombros, trapézio ou pernas, mas sim como o conjunto da obra. Além de ter que ter um puta core para conseguir erguer o peso acima da cabeça da forma correta. Nas últimas reps, apesar de não ser uma carga pesada para o ombro ou perna, eu sinto mais dificuldade para manter o corpo estabilizado durante a subida do que para erguer a barra. Se for parar para ver eu faço com um máximo de 54kg (o peso é bem inferior ao meu squat, dl e ohp) mas acho a estabilização do corpo muito mais "pesada" do que em qq um desses 3 exercícios que listei. E tenho percebido uma melhora (pequena mas tenho) nos grandes compostos depois que adicionei esses exercícios (snacth, oh-squat, front-squat) em meu treino, mesmo que com uma carga bem inferior ao dos 3 grandes

Sim sim, paguei 43 coroas o UI oque da mais ou menos 13R$/Ui x4, 52/dia x 30, 1560R$ ao mes mais ou menos...

caraca mano, mt caro ='( acho que nunca poderei bancar gh pra mim =/ a nao ser que mande uns 2ui/dia... ai sim, TALVEZ seria possivel uns 2 meses, quem sabe... kkk

Em relação ao snatch eu deixo ele em um dia separado do core do treino, aos sábados faço um treino de LPO meia boca, (snacth, oh-squat, front-squat)

Não vejo ele como um exercício de ombros, trapézio ou pernas, mas sim como o conjunto da obra. Além de ter que ter um puta core para conseguir erguer o peso acima da cabeça da forma correta. Nas últimas reps, apesar de não ser uma carga pesada para o ombro ou perna, eu sinto mais dificuldade para manter o corpo estabilizado durante a subida do que para erguer a barra. Se for parar para ver eu faço com um máximo de 54kg (o peso é bem inferior ao meu squat, dl e ohp) mas acho a estabilização do corpo muito mais "pesada" do que em qq um desses 3 exercícios que listei. E tenho percebido uma melhora (pequena mas tenho) nos grandes compostos depois que adicionei esses exercícios (snacth, oh-squat, front-squat) em meu treino, mesmo que com uma carga bem inferior ao dos 3 grandes

Estava pensando em deixar o Snatch em pernas, em colocar costas no dia anterior, devido a melhor recuperaçao do trapezio em relaçao ao ombro...

caraca mano, mt caro ='( acho que nunca poderei bancar gh pra mim =/ a nao ser que mande uns 2ui/dia... ai sim, TALVEZ seria possivel uns 2 meses, quem sabe... kkk

Nao sei como o preço funciona no Brasil, no geral na suecia produtos locais tendem a ser baratos, produtos importados tendem a ser caros, mas por aqui temos otimas industrias nacionais...

Relaxa, a tendencia da maioria dos medicamente e se tornar mais acessivel com o passar do tempo, e voce é novo, em uns 7 anos diria que ja consegue fazer um longo ciclo sem previsao para acabar hahahahha

Hoje acordei 2Ui pra dentro, fiz meu shake, fui para meu templo, costas e biceps.

Chin-Ups 5x9 34Kg, sem grandes observaçoes.

Kroc Rows 5x10 68+4Kg, depois de algumas ondas, me senti confortavel para progredir.

Pull-Ups 5x8 28Kg (deload)

Remada no Banco Alto 5x8 58x58Kg a carga ficou boa...

PullDown Close Grip 5x12 82,5Kg

PullDown V Grip 5x8 82,5Kg

Voltei, tomei meu shake...

No almoço convidei a jovem a qual venho investindo, para o Pub que costumo ir, pedi meu frago com cogumelos e batata classico, como ja tenho uma certa amizade com o chef confio nele... Ja conversei com ele sobre meus pedidos... combinamos ate um preço fixo... 300g Frango/400g Batatas gratinadas

Pela tarde, come minha beterraba condimentanda, minhas berries e meu yogurt.

No jantar, fiz um Hamburguer de carnes, tinha aqui na minha geladeira uns 3 pedaços de carne de boi, javali e rena, joguei no triturador com uma gema e temperos, pedi pao sem gluten da mercearia e aproveitei para matar o queijo de ovelha que eu tinha aqui, fico explendido...

Boa Noite a Todos!!!

Viking Power!!

boa frango, tey tey ta quase lá, nao desiste.. kkk

e esse front squat ai pqp

Chin-Ups 5x9 34Kg

No almoço convidei a jovem a qual venho investindo, para o Pub que costumo ir, pedi meu frago com cogumelos e batata classico, como ja tenho uma certa amizade com o chef confio nele... Ja conversei com ele sobre meus pedidos... combinamos ate um preço fixo... 300g Frango/400g Batatas gratinadas

Pela tarde, come minha beterraba condimentanda, minhas berries e meu yogurt.

Teve uma boa tarde com ela pra dar aquele up na testo? hahahahah

Cargas Insanas.

Passo por aqui pra dar um UP no meu psicológico..

Abc Viking. !!

boa frango, tey tey ta quase lá, nao desiste.. kkk

e esse front squat ai pqp

hahahahahah meu problema mesmo e so com o Squat tradicional hhahahhahha

A questao das Chin-Ups, um erro na minha opniao, e fazer uma progressao muito lenta nas mesmas, ou simplismente nao fazer progressao, de 2 em 2Kg se chega facil a 34...

Teve uma boa tarde com ela pra dar aquele up na testo? hahahahah

Fomos no Pub depois a deixei na mercearia, ela tinha trabalho

Cargas Insanas.

Passo por aqui pra dar um UP no meu psicológico..

Abc Viking. !!

Fico feliz, e te desejo toda força de Odin!!!

Viking Power!!

Fala Frango

Esses LPOs não são exercícios pra partes especificas, lógico que sempre vai ter alguma parte que vai ser mais recrutada. O snatch é de MUITA explosão recruta o corpo inteiro, sair da parte mais baixa do movimento vai exigir bastante das pernas, e pra levantar a barra e trava-la depois usa-se MUITO o trapézio, esse é um exercício que eu tenho dificuldade por conta da minha mobilidade, não consigo receber a barra agachado, então eu acabo reduzindo muito o peso, mas manter aquela barra na posição acima da cabeça, vai destruir seus traps, sem contar que vai ser muito bom pra força em geral.

Tem que ver se alguém que entende bem de LPO da uma passada por aqui

Em cima das opnioes, dos videos, do que necessito e do que gosto, cheguei a esse Setup e queria as opnioes de voces:

Peito/Triceps

BP 5x

Dumbell BP 5x

Incline BP 5x

Close Grip BP 5x

Neutral Grip Dumbell BP 5x

Swiss Bar decline BP 5x

Costas/Biceps

Chin-Ups 5x

Kroc Rows 5x

Pull Ups 5x

High Bench Row 5x

Pulldown Close Grip 5x

Pulldown V Grip 5x

Ombros/Trapezio/Perna

Front Squat 5x

OHP 5x

Swiss Bar OHP(Log lift)5x

Snatch 5x

Upright Row 5x

Farmer Walk 5x

Algumas duvidas

Vai fazer ABC2x ? Ou vai fazer aqueles esquemas de dois treinos/dia ?

Você faz calculo de tonelagem ?

Em cima das opnioes, dos videos, do que necessito e do que gosto, cheguei a esse Setup e queria as opnioes de voces:

Peito/Triceps

BP 5x

Dumbell BP 5x

Incline BP 5x

Close Grip BP 5x

Neutral Grip Dumbell BP 5x

Swiss Bar decline BP 5x

Costas/Biceps

Chin-Ups 5x

Kroc Rows 5x

Pull Ups 5x

High Bench Row 5x

Pulldown Close Grip 5x

Pulldown V Grip 5x

Ombros/Trapezio/Perna

Front Squat 5x

OHP 5x

Swiss Bar OHP(Log lift)5x

Snatch 5x

Upright Row 5x

Farmer Walk 5x

Top, apenas isso.

Vou postar aqui no foum entao e ver as opnioes...

Rapaz, vi umas fotos suas de 2012, tu era gigante mano, deve estar um monstro hoje em dia hehe

Novo objetivo de shape: seu shape com 28 anos/101kg hahaha braço era uma tora!