[Falta de Pesquisa]Ajuda/dicas Para Treino Diário! :d

[Alexandre Pacau]

Ola! Gostaria de saber qual o tipo de treino/exercicios/repetiçoes devo fazer para ganhar massa muscular principalmente nos braçoes e abdominais. Tenho 15 anos e 53kilos por isso nao sei qual sera o treino mais adaptado para mim. Agradecia qualquer tipo de ajuda! Valeu!

[busarello]

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