Sou novo aqui no fórum,tenho 3 meses de treino,15 anos e sou frango apenas fisicamente.Montei essa dieta básica aqui pelo que vi no forum,e gostaria de saber se dá pra levar ela de boa por enquanto ou tem algo errado.Lembrando que eu não trampo e não posso gastar absurdos.

Lembrando que é a rotina escolar,e no periodo entre 06:00 e 13:00 não tem oque eu comer.

Idade : 15 anos

Altura : 1.77

Peso : 68,0

Objetivo : ganho de massa

Biotipo : ectomeso

06:00 - Maçã + 200ml leite integral(desnatado é mais saudavel,mas eu não gosto) + 2 fatias pão integral + 1 fatia peito de peru + 1 fatia queijo cottage + Polivitaminico all-26

13h Almoço - 100g arroz integral + 50g feijão cozido + 100g peito de frango + 100g farinha de mandioca

14:20 Pré treino - 100g macarrão integral

16:40 Pós treino - 30g Whey Protein da Prolab + 60g Maltodextrina

18:00 - 400g batata doce cozida

20:30 Janta - 100g arroz integral + 100g peito de frango + alface americano + 2 colheres de azeite

Antes de dormir 23:00 - 14g Albumina da Saltos

Dá pra levar essa até eu ter um tamanho significativo e poder ter uma rotina de treino e dieta mais avançada,ou tem algo que eu possa melhorar?

Favor calcular os macros amigo. Se não souber como, um pouco de pesquisa não mata. Além disso, existe um modelo fixo para postar sua dieta, por favor leio o modelo antes de postar. Abraço.

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