[Falta de Pesquisa]Duvida Treinamento Hipertrofia

[queroficargrandeporra]

vi um post de de como montar o treinamento para hipertrofia, eu queria saber o que significa isso "A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8)"

Eu quero saber o que é isso "(6~8) " , é o numero de repetições ou não?

quero saber o que é isso também "[Pode ser feito ABCABC-off ou mais recomendado ABC-off-ABC]"

Editado Junho 9, 2014 às 10:41 por queroficargrandeporra

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