pepsimanbr 1 Postado Junho 1, 2014 às 20:24 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 20:24 Fala aí galera blza? Sou novato aqui o fórum e entrei com o intuito de realmente deixar de ser frango rsrs Queria uma dica de um treino A/B/C pronto com foco em braço..repito que pernas são importantes também..mas como tenho facilidade para ganhar......no momento tô treinando de seg a sexta, descansado sábado e domingo vou aproveitar e importar umas compras de suplementos e fiz meu "carrinho" com: Whey Optimum Optizinc NowFoods Melatonina Optimum Devo acrescentar mais algo pra ajudar? algum pré treino? valeu aí galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa-isidro 4 Postado Junho 1, 2014 às 20:41 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 20:41 pra crescer bíceps faça barra fixa(palma virada pra vc e na largura dos ombos), ótimo exercício (experiencia própria, melhor exercício pra bíceps), e tríceps se vc fizer um om treino de peito e umas 3 ou 4 séries de paralelas é suficiente. abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsimanbr 1 Postado Junho 1, 2014 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 20:46 barra fixa supinada você diz né rafa? 3 séries de quantas eu conseguir ou tenho que manter um nível de repetição? tem um treino pronto aí brother? pq vou fazer esse treino de seg a sexta e parece que tem que ter uns dias de descanso pro músculo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa-isidro 4 Postado Junho 1, 2014 às 20:52 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 20:52 Faça uma quantidade q vc consiga progredir no próximo treino(exemplo: faz 3x5 num treino e no outro faz 2x5 e 1x6, ou como vc preferir, vai acrescentando 1 repetição por treino),mas sempre foque em progredir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mano GB 1 Postado Junho 1, 2014 às 20:55 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 20:55 (editado) Fala aí galera blza? Sou novato aqui o fórum e entrei com o intuito de realmente deixar de ser frango rsrs Queria uma dica de um treino A/B/C pronto com foco em braço..repito que pernas são importantes também..mas como tenho facilidade para ganhar......no momento tô treinando de seg a sexta, descansado sábado e domingo vou aproveitar e importar umas compras de suplementos e fiz meu "carrinho" com: Whey Optimum Optizinc NowFoods Melatonina Optimum Devo acrescentar mais algo pra ajudar? algum pré treino? valeu aí galera Fala aí galera blza? Sou novato aqui o fórum e entrei com o intuito de realmente deixar de ser frango rsrs Queria uma dica de um treino A/B/C pronto com foco em braço..repito que pernas são importantes também..mas como tenho facilidade para ganhar......no momento tô treinando de seg a sexta, descansado sábado e domingo vou aproveitar e importar umas compras de suplementos e fiz meu "carrinho" com: Whey Optimum Optizinc NowFoods Melatonina Optimum Devo acrescentar mais algo pra ajudar? algum pré treino? valeu aí galera Poo cara quando vc se vê no espelho tu acha que seus braços estão pequenos em relação ao resto do corpo??? Se sim o que pode te ajudar é estruturar um treino em abcde, e treinar braço separado dos dias de costas e peito. Vai ser meio dificil vc focar braço em um treino abc. Editado Junho 1, 2014 às 20:56 por Mano GB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Junho 1, 2014 às 20:57 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 20:57 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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