Fala aí galera blza? Sou novato aqui o fórum e entrei com o intuito de realmente deixar de ser frango rsrs

Queria uma dica de um treino A/B/C pronto com foco em braço..repito que pernas são importantes também..mas como tenho facilidade para ganhar......no momento tô treinando de seg a sexta, descansado sábado e domingo

vou aproveitar e importar umas compras de suplementos e fiz meu "carrinho" com:

Whey Optimum

Optizinc NowFoods

Melatonina Optimum

Devo acrescentar mais algo pra ajudar? algum pré treino?

valeu aí galera

pra crescer bíceps faça barra fixa(palma virada pra vc e na largura dos ombos), ótimo exercício (experiencia própria, melhor exercício pra bíceps), e tríceps se vc fizer um om treino de peito e umas 3 ou 4 séries de paralelas é suficiente. abrç

barra fixa supinada você diz né rafa? 3 séries de quantas eu conseguir ou tenho que manter um nível de repetição? tem um treino pronto aí brother? pq vou fazer esse treino de seg a sexta e parece que tem que ter uns dias de descanso pro músculo..

Faça uma quantidade q vc consiga progredir no próximo treino(exemplo: faz 3x5 num treino e no outro faz 2x5 e 1x6, ou como vc preferir, vai acrescentando 1 repetição por treino),mas sempre foque em progredir.

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Poo cara quando vc se vê no espelho tu acha que seus braços estão pequenos em relação ao resto do corpo??? Se sim o que pode te ajudar é estruturar um treino em abcde, e treinar braço separado dos dias de costas e peito. Vai ser meio dificil vc focar braço em um treino abc.

Editado 1/06/2014 às 20:56 06/1, 2014 por Mano GB (veja o histórico de edições)

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