Iae galera, na minha academia tem um cadeira de supino vertical, eu tenho um certo preconceito em relação a ela, pq eu sou meio preconceituoso com aparelhos, mas a da minha academia é antiga(assim como tudo lá kkk) e vc põe os pesos em anilhas e tudo mais, acho que assim ela rouba menos, sem roldanas e cabos de aço !
ultimamente tenho vendo o pessoal falando bem da "cadeirinha" como chamam, dizem que sentem bem o movimento que é mais pesado que o supino, não a incluo no meu treino pq não sei até onde esse "sentir" é bom, as vezes ela ser mal projetada e forçar até de mais os musculos não sei, então pesquisei sobre ela, mas não encontrei muita coisa, resolvi postar aqui pra ver qual opinião de vcs sobre ela...
ela é mais ou menos igual a esta:
https://www.physicaltec.com.br/loja/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/u/supino_sentado_convergente26774030ecc42ad42d78de2addcb771c_2.jpg

Só que na minha academia ela tem 3 pegadas supinadas diferentes, uma mais alta outra intermediaria deve ser pra altura diferente de usuários, e não tem a opção de usar a pegada neutra igual esta que esta na imagem..
Fiz uma série com ela de 5 reps, para entender a mecânica do negócios, realmente ela é BEM mais pesada que o supino, no supino coloco no total 50 kg e consigo completar uma série de 8 reps
nessa cadeira coloquei só 30 kg e senti mt pesada, acho que com 40 eu não terminaria 8 reps

Esse negócio de ''sentir'' não quer dizer nada.

Faça o supino livre, é muito melhor, recruta MUITO mais fibras.

Esse negócio de ''sentir'' não quer dizer nada.

Tbm acho, por isso disse que ainda tenho um certo preconceito.

Faça o supino livre, é muito melhor, recruta MUITO mais fibras.

Na minha concepção o livre é melhor pelo fato de vc precisar de Equilíbrio, isso gera mais concentração e ACHO que acaba recrutando mais fibras e até ativando melhor outros grupos musculares, como os deltoides...

Esse negócio de ''sentir'' não quer dizer nada.

Faça o supino livre, é muito melhor, recruta MUITO mais fibras.

realmente sentir nao quer dizer nada

mas tambem nada impede que vc faça os 2... pode ser que um complete o outro e coisa e tal

Mas agora surgiu a dúvida kkk:
Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral, já que não solicita tanto de outros outros grupos musculares pra auxílio?

Mas agora surgiu a dúvida kkk:

Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral, já que não solicita tanto de outros outros grupos musculares pra auxílio?

Vc acha q por ser mais ''concentrado'' vc vai desenvolver mais com ele?

EU prefiro trabalhar tudo de uma vez e hipertrofiar tudo num supino livre como : peitoral, deltóides, tríceps...do q tentar ''isolar'' e depois ter q ficar socando um isolador atrás do outro pra compensar o estímulo não dado anteriormente.

Mas agora surgiu a dúvida kkk:

Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral, já que não solicita tanto de outros outros grupos musculares pra auxílio?

ACHO que pegaria os mesmos musculos, maaaaas seria mais em peitoral por nao "solicitar" tanto os outros musculos para dar o equilirio e coisa e tal

Vc acha q por ser mais ''concentrado'' vc vai desenvolver mais com ele?

EU prefiro trabalhar tudo de uma vez e hipertrofiar tudo num supino livre como : peitoral, deltóides, tríceps...do q tentar ''isolar'' e depois ter q ficar socando um isolador atrás do outro pra compensar o estímulo não dado anteriormente.

Eu tbm gosto de compostos, atualmente meu treino é AB Upper/Lower sem nenhum isolador. Mas é que meu peitoral cresce mais lento que o resto do corpo... será que compensaria adicionar essa cadeira no meu dia Off só pra dar um estimulo a mais no meu peitoral?

Me incomoda meus braços parecerem de um gorila e meu peitoral uma tabua... vou ter tempo adicionar as fotos hoje a noite no meu diário, e vcs vão me entender melhor kkk

Eu tbm gosto de compostos, atualmente meu treino é AB Upper/Lower sem nenhum isolador. Mas é que meu peitoral cresce mais lento que o resto do corpo... será que compensaria adicionar essa cadeira no meu dia Off só pra dar um estimulo a mais no meu peitoral?

Me incomoda meus braços parecerem de um gorila e meu peitoral uma tabua... vou ter tempo adicionar as fotos hoje a noite no meu diário, e vcs vão me entender melhor kkk

porque no dia off ? se é dia off nao tem pq treinar...

SE FOR adicionar o exercicio, adicione no dia em que se treina peito...

Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral

Com certeza é, e por isso mesmo não é a melhor opção pra quem quer simplesmente construir força e tamanho.

porque no dia off ? se é dia off nao tem pq treinar...

SE FOR adicionar o exercicio, adicione no dia em que se treina peito...

o fato do dia off, seria pra dar um estimulo a mais no musculo "mais lerdo" mas estou descartando essa hipotese !

Com certeza é, e por isso mesmo não é a melhor opção pra quem quer simplesmente construir força e tamanho.

é eu vou continuar com meu treino em básicos sem muitas firulas, quem sabe BEM mais pra frente quando eu estiver estagnando eu use esse esquipamento...

Obg pelas considerações pessoal !

Para quem faz supino (erroneamente) com os pés no alto, essa cadeira não deve fazer muita diferença.

Para quem faz supino da forma correta, com os pés no chão, vai ser impossível ter a mesma estabilidade nesta cadeira.

Além disto é bem fácil fazer com execução ruim... na minha academia tinha esse aparelho, nunca vi ninguém executando corretamente - todo mundo colocava o banco muito baixo (ou melhor, não ajustava a altura do banco) e acabava fazendo o exercício com os ombros elevados. Mais ou menos como na foto abaixo:

Não sabia que tinha toda a questão de ajustar altura do banco, então o da minha academia está obsoleto é melhor nem arriscar utilizar, pq ele nem ajuste de altura tem, como disse ele só tem 3 variações de pegadas, melhor deixar esse banco quietinho no canto dele msm, vou namorar minhas barras que eu ganho mais kkk

Obg

fazer supino, na cadeira ou no banco, com os cotovelos na posição da foto ali em cima, é a forma mais rápida de lesionar o ombro.

O problema das maquinas é que as vezes voce nem percebe e esta fazendo o exercício com uma amplitude errada.. prejudicando a sí mesmo, o pior é que muitas vezes achamos que estamos fazendo certo

Por isso eu prefiro exercícios livres, acho bem mais seguros

fazer supino, na cadeira ou no banco, com os cotovelos na posição da foto ali em cima, é a forma mais rápida de lesionar o ombro.

Verdade verifiquei isso na prática , nunca mais sento nesse troço .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eu acho completamente valido sem mais...

Nao vou perder tempo discutindo sobre ser melhor ou pior...

Teste, veja, se gostar utilize, nao sera ela ou um supino livre, ou um crucifixo que farao diferenca em seus ganhos...

E muito mais valido ter um treino que goste, com exercicios mais mentalmente aceitos por qualquer motivo, do que um treino que nao goste que supostamente e "melhor", nao pela questao apenas de motivacao, mas quando voce gosta de algo, evita matar... se preucupa em aprimorar e cria objetivos em cima, quando nao gosta apenas deixa passar...

Se quiser mudar mude, e uma mudanca valida.

Louvado seja, alguém que não fica só compostos, low reps e mimimis pra todo lado.

Concordo com todas as suas palavras FrangoGainer.

máquina não é sinônimo de lesão, teve algum engenheiro e algum biomecânico por trás dela.

Excelente máquina;


Pra derreter e fazer anilha.

Excelente máquina;

Pra derreter e fazer anilha.

hahaahahahahahah

Scorpion.king parceiro, não se iluda, se seu peitoral é uma tábua como diz, não vai ser essa maquineta q te fará crescer. Te garanto, pq já fiz!

Supino é rei!

Qndo seu peitoral estiver saindo p/ fora ai sim pensa em dar um "brincada" no playground!! heheh

Defina brincadeira luis

Me parece bem diferente de uma maquina de supino

Editado 31/05/2014 às 04:57 05/31, 2014 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

Brincar é modo de dizer "Fazer sem compromisso!"

sim sim o post acima foi uma "brincadeira"

hahaahahahahahah

Scorpion.king parceiro, não se iluda, se seu peitoral é uma tábua como diz, não vai ser essa maquineta q te fará crescer. Te garanto, pq já fiz!

Supino é rei!

Qndo seu peitoral estiver saindo p/ fora ai sim pensa em dar um "brincada" no playground!! heheh

kkkkkkkk cara, olha meu diário postei as fotos hj vc vai me entender melhor kkkk !

vou continuar no meu supino, daqui a um tempo eu faço um teste trocando o supino por essa bagaça durante 1~2 meses pra ver no que da

Porra tenho amigo que dá última vez que vi, tava todo fudido. Usuário de cocaína, magrelo e ainda ficou esquizofrênico. Pensa num cara magro e na merda. Fez reabilitação, tá fazendo tratamento e de quebra começou a treinar: só faz flexões e barras fixas. Só. Faz séries de 10 em 10 barras-fixas e 20 em 20 flexões, várias vezes ao dia, todos os dias.

E tá grande.

Ganhou uma massa fudida no superior. No curso de uns meses o cara já ganhou o que muito cabaço não ganha em academia nenhuma. Se eu for falar em números, uns 5 kg.

Mimimi é querer ficar de cu doce e evitar compostos, ficar brincando de Mr. Olympia. Quanto mais simples, mas efetivo é o treino.

Concordo plenamente... o básico não mata ninguém