P ver o timing dos refeeds só na prática meu fi, tem q ter olho fino p saber dosar bem de acordo c seu shape atual e n sair q nem uma bola no outro dia.

Se preocupe n, jaja c aparece maquiado por aqui aheuaheuaheu

Aproveitando o papo, rm, na tua opinião, como ir avaliando esse lance da Leptina? Ou vai avaliando isso no dia a dia msm, numa avaliação introspectiva(n achei palavra melhor)

Aproveitando o papo, rm, na tua opinião, como ir avaliando esse lance da Leptina? Ou vai avaliando isso no dia a dia msm, numa avaliação introspectiva(n achei palavra melhor)

Bixo, eh no feeling. Até agora onde eu li sobre leptina, não vi nada fixo com relação ao tempo da baixa dela pq isso depende de muita coisa (dieta principalmente). Então é observar coisas como falta de fome e redução nos resultados do cutting, tendo isso já ta na hora de um carb up. Ai eh q tem q ser experiente p n errar e sair no outro dia gordo. Vpu postar a ft de um aluno aqyi q fez carb up domingo. Ele tava comendo 3,500kcal e eu botei 6000kcal e n saiu embassado. Antes

Depois

Relato de ontem:

Treino: B c algumas adaptações no trapézio e ombro post. Pump SINISTRO, meu delt posterior parecia q tava c synthol. Pantu tb foi foda o pump.

Dieta: 90%. Pulei uma ref ontem mas compensei na última. Qse morro de tanto comer e nem consegui comer tudo, faltou um pouco, mas n dava msm. Um aluno meu q tava me incentivando p terminar de comer mas fui até meu máximo mesmo. Depois q melhorou a estufada do estomago, comi uma banana e um chocolate de prêmio pq eu mereço aheuaheu.

Drogas: 40mg de diana. Acho q vou tirar ela agora no final dessa semana q eh qnd o enan entra em pico.

Considerações: shape mais cheio, algumas pessoas notando o resultado visual, força sem duvidas MUITO maior e o metabolismo acelerado direto. Passo o dia c calor, suando feito porco. Ontem msm dando aula eu suava q pingava, e só tava auxiliando meu aluno.

Lets train mofockers

N tava de estômago vazio n. Qlqr ae tem sua atividade melhorada c gorduras, principalmente os orais, então n vejo motivo p n usar junto c gordura.

Sim claro sempre com os ácidos graxos mas demanda intensa de ácidos graxos pode promover inicio de refluxo pois , se for o caso né?.... de alto consumo atividade de lipase pancreática fica sem sua atividade otima deixando o esvaziamento gastro muito lento,

Meu sonho é fazer um refeed de 6k kcals.

Acho que vou ter que entrar pro #rmteam rsrs

Sempre de olho aqui.

Abraços

@rm

Acompanhando aqui mano, boa sorte! MANDA BALA!

rm, vc treina costas em um dia, treino de costas detona o biceps, e logo no dia seguinte ja treina braço dnv mano ? e a recuperação do biceps?

Deltoide foda

@Acompanhando

Meu sonho é fazer um refeed de 6k kcals. 

Acho que vou ter que entrar pro #rmteam rsrs

 

Sempre de olho aqui.

 

Abraços

Eh só saber fzr q da man! Apareça mais por aqui flor s2

 

 

 

@rm

Acompanhando aqui mano, boa sorte! MANDA BALA! 

Bala n, mas bomba eu to.mandando aheiauaheu tmj man!

rm, vc treina costas em um dia, treino de  costas detona o biceps, e logo no dia seguinte ja treina braço dnv mano ? e a recuperação do biceps?

Cara, n sei se pq minha anatomia n permite isso, mas mal sinto meu biceps no treino de costas. Eu n uso nenhuma pegada supinada, tento sempree concentrar nas costas e isso tem funcionado, treino biceps normal. Sem contar q n da pra dar enfase em tudo numa periodização, tenho q fzr escolhas. Meu braço eh uma bosta c qlqr periodização q eu tente, então to deixando pra lá essa questão, mas o q vc disse eh totalmente válido.

Deltoide foda

 

@Acompanhando

Vlw man, tmj!

Escrevi o relato mas o cara*** do meu cel apagou. Amanhã posto again.

Pic pós treino ai p aproveitar. Abdômen encaixando bem já!

Braço e abs melhorando muito man, a ombreira ta dahora

Cara, n sei se pq minha anatomia n permite isso, mas mal sinto meu biceps no treino de costas. Eu n uso nenhuma pegada supinada, tento sempree concentrar nas costas e isso tem funcionado, treino biceps normal. Sem contar q n da pra dar enfase em tudo numa periodização, tenho q fzr escolhas. Meu braço eh uma bosta c qlqr periodização q eu tente, então to deixando pra lá essa questão, mas o q vc disse eh totalmente válido.

entendi ...

nessa periodização suas escolhas foram quais ?(digo, quais pontos fracos vc quer melhorar)

shape ta na linha da categoria... isso ae mano !

@rm

Acompanhando aqui mano, boa sorte! MANDA BALA!

kkkkkkkkkk foi mal galera é que eu estou finalizando minha graduação de Biologia, com isso faço meu vocábulo bem técnico....Achei que tava fácil para compreensão Desculpa ainda bem que vocês não me conhecem a galera sempre fala para de falar linguagem de literaturas acadêmicas desde então tentarei não usar esse linguajar ..

Braço e abs melhorando muito man, a ombreira  ta dahora

Braço tava no pump ainda, mas ta melhor msm frio. Ombro eu vi hj, ta voltando aquele aspecto de bola de basquete ahauehaue

entendi ...

nessa periodização suas escolhas foram quais ?(digo, quais pontos fracos vc quer melhorar)

shape ta na linha da categoria... isso ae mano !

Simetria do peito, volume do delt medial, volume no meio das costas (todas as porções do trapézio) e panturrilha. Melhorando sempre!

 

 

 

@rm

Acompanhando aqui mano, boa sorte! MANDA BALA! 

kkkkkkkkkk foi mal galera é que eu estou finalizando minha graduação de Biologia, com isso faço meu  vocábulo bem técnico....Achei que tava fácil para compreensão  Desculpa ainda bem que vocês não me conhecem a galera sempre fala para de falar linguagem de literaturas acadêmicas desde então tentarei não usar esse linguajar    ..

Eu tava entendendo de boa, mas se resumir o último post da uma linha aheuaheuaheu

Relato de ontem como prometido:

Treino: C. Pump melhorando cada dia mais, força tb. Saiu uma eia na lateral do biceps q eu nuna tinha visto antes. Santa diana.

Dieta: 120%. Minha mãe fez 2kg de frango ao invés de um como eu havia pedido, comi qse todo e n sabia o pq q tava estourando em tdas as refs --'.

Drogas: 40mg de diana. Talvez eu tire ela agora e na 5° semana adicione stano. Queria mast, mas minha cidade eh anti bodybuilding, então vaia winnie msm.

Considerações: força todo dia aumentando, volume tb. Vascularização ficando mt boa, espero n perder ela depois da diana.

Lets traaain!

Simetria do peito, volume do delt medial, volume no meio das costas (todas as porções do trapézio) e panturrilha. Melhorando sempre!

pra simetria vc ta usando exercicios unilaterais ?

No delt medial, ta fazendo o que ?

E nas costas ?

sobre o trapezio, cara, eu indico um levantamento terra bem pesado, fazendo bi-set com encolhimento .

eu curto muito.

É florzinha ta crescendo as braçola, ta ficando baum. Vai que vai.

Abrasss

- acompanhando lek, olhando essa foto ai eu lembrei daquela música. "espinhas me condenam mais a ombreira esculacha" sauhsauhsa.

Escrevi o relato mas o cara*** do meu cel apagou. Amanhã posto again.

Pic pós treino ai p aproveitar. Abdômen encaixando bem já!

Ô bixo bonito.

pra simetria vc ta usando exercicios unilaterais ? No delt medial, ta fazendo o que ? E nas costas ? sobre o trapezio, cara, eu indico um levantamento terra bem pesado, fazendo bi-set com encolhimento . eu curto muito.

Apenas exercícios sem barra. Quando eu troquei os supinos barra por halteres senti uma diferença monstra no cansaço de um lado pro outro do peito, ai vi onde tava o erro. Tô fzndo tudo c halter ou polia. Delt medial eu to usando os 3 angulos de ação dele c halteres tb. Como quero dar uma "isolada" do supra espinhal, n to fzndo na polia. Costas ta se resumindo a remadas, td q eh remada eu to fnzdo, e os traps eu ja uso terra e um biset, mas separados. As vezes qnd eu faço o terra por último, no fim do movimento faço uma elevação escapular, vi o antonie vailant fzndo e achei uma ideia boa. Pump eh sinistro.

É florzinha ta crescendo as braçola, ta ficando baum. Vai que vai. Abrasss

Ta começando agooora rapá, daqui a 9 semanas já quero estar no condicionamento certo p só secar. Mas ja to gostando do resultado.

- acompanhando lek, olhando essa foto ai eu lembrei daquela música. "espinhas me condenam mais a ombreira esculacha" sauhsauhsa.

Vlw parceiro. Pior q eu tava lotado de espinha msm aheuaheuau a ombreira ta voltando a esculachar. Meta: bola de basquete no lugar do ombro.

Ô bixo bonito.

Tenho dona moça, me respeite. Aheiaheiahei s2 Relato: Treino: D. Tudo normal, só uma dor na lombar q qse me mata, mas foi muscular. Dieta: is rolling on. Drogas: 250mg enan 200mg deca 40mg diana Perdi a frescura hj e apliquei dardeando no glúteo. Pqp, pq eu nunca tinha feito isso? Normalmente é uma lenda p eu shotar, hj n durou nem um min. 0 dor. Considerações: letargia pós treino de coxa, nada fora do normal. Lets train.

Beleza , meu amigo . cheguei agora aqui para acompanhar. mas ja li todas paginas... vc ja me ajudou muito no meu ciclo anterior. agora to estudando, estudando para um proximo ciclo . e no momento to em um cutting de leve pra ganhar uma qualidade até adiquirir mais conhecimento para outro ciclo.

mas gosto mt da estrutura que vc esta utilizando. enan + deca + diana.

Referente a uns posta anterior que vc disse "Drogas: 40mg de diana. Talvez eu tire ela agora e na 5° semana adicione stano. Queria mast,..."

Vc fez entao 1-4 de diana e mantera 1-12 enan e deca... e pensa em entrar com a MAST para qual finalidade ? e qual o protocolo se fosse utilizar ela ?.

como planeja subir nos palco em novembro. quando acabar esse ciclo ainda tera umas 12 semanas para o Camp . ai pensa em fazer algum protocolo ? algum cutting , algo para finalizar .

abcs..

Beleza , meu amigo . cheguei agora aqui para acompanhar. mas ja li todas paginas... vc ja me ajudou muito no meu ciclo anterior. agora to estudando, estudando para um proximo ciclo . e no momento to em um cutting de leve pra ganhar uma qualidade até adiquirir mais conhecimento para outro ciclo.

mas gosto mt da estrutura que vc esta utilizando. enan + deca + diana.

 

Referente a uns posta anterior que vc disse "Drogas: 40mg de diana. Talvez eu tire ela agora e na 5° semana adicione stano. Queria mast,..."

 

Vc fez entao 1-4 de diana e mantera 1-12 enan e deca... e pensa em entrar com a MAST para qual finalidade ? e qual o protocolo se fosse utilizar ela ?.

como planeja subir nos palco em novembro. quando acabar esse ciclo ainda tera umas 12 semanas para o Camp . ai pensa em fazer algum protocolo ? algum cutting , algo para finalizar .

 

abcs..

Fala meu querido, satisfação vc por aqui. Sobre o dbol, vou usar 1-3 só. O mast eu queria pra melhorar um pouco o visual, coisa q eu tb consigo c stano, mas mast fode mt menos. Protocolo continuaria o msm c mast, só ia adicionar msm, do msm jeito q farei c a stano.

Vou fzr uma ponte de 4 semanas c hcg e low test qnd acabar esse blast, dai entro em cutting. Pretendo estar c 82 no final desse blast pra subir c 73 e uns 4% de bf. Abraço man, tmj.

Fala meu querido, satisfação vc por aqui. Sobre o dbol, vou usar 1-3 só. O mast eu queria pra melhorar um pouco o visual, coisa q eu tb consigo c stano, mas mast fode mt menos. Protocolo continuaria o msm c mast, só ia adicionar msm, do msm jeito q farei c a stano.

Vou fzr uma ponte de 4 semanas c hcg e low test qnd acabar esse blast, dai entro em cutting. Pretendo estar c 82 no final desse blast pra subir c 73 e uns 4% de bf. Abraço man, tmj.

Voce continuaria com a Mast até a 12 semana ?

Voce continuaria com a Mast até a 12 semana ?

Sim, da 5° à 12°.

Sim, da 5° à 12°.

legal , durante o uso da mast. mantera a mesma dieta , ou pensa em baixar carb , algo no genero para da uma limpada. ou ela em si só ja ajuda bem. mantendo a dieta em bulking.

(edit) qual dosagem vai mandar do stano dsdn . e se fosse a Mast seria tb dsdn e qual dosagem .

abcs.

Editado 5/06/2014 às 18:08 06/5, 2014 por cardozo (veja o histórico de edições)

Nessa sua foto ai vc com pump ta melhor que o shape do blast passado já

legal , durante o uso da mast. mantera a mesma dieta , ou pensa em baixar carb , algo no genero para da uma limpada. ou ela em si só ja ajuda bem. mantendo a dieta em bulking.

 

(edit) qual dosagem vai mandar do stano dsdn . e se fosse a Mast seria tb dsdn e qual dosagem .

 

abcs.

Msm dieta, talvez até mais por conta de estar c uma carga de aes maior.

Mast mandaria 150mg dsdn

Stano vai ser 100mg dsdn msm pq n querp abusar mt dos colaterais dela.

Nessa sua foto ai vc com pump ta melhor que o shape do blast passado já

Ainda n, mas ja ta bem próximo. Sem dúvidas ja estou melhor q no tempo q tava em cruise, talvez próxima semana eu já alcance o shape do blast passado, vamo ver.

Joelho apitando do treino. Acho q carreguei demais no quadriceps.

na smart nao tem suporte de agachamento ne , ta fazendo Smith mesmo ?

na smart nao tem suporte de agachamento ne , ta fazendo Smith mesmo ?

Não tem, hj foi no smith msm. Como n treino só la, vou ficar evitando treinar coxa ali naquele inferno. Mt provavelmente pelo smith meu joelho ta doendo.

Eu to enrolado aqui, vou mudar de academia segunda feira e n tem suporte pra agachamento na outra academia =/.

Acho que tu já deve ter respondido isso por aqui, mas depois que acabar esse teu blast bulking ai, vc vai imendar outro blast seguido ou vai fazer algum cruise?

Eu to enrolado aqui, vou mudar de academia segunda feira e n tem suporte pra agachamento na outra academia =/.

 

Acho que tu já deve ter respondido isso por aqui, mas depois que acabar esse teu blast bulking ai, vc vai imendar outro blast seguido ou vai fazer algum cruise?

Eh foda, sem gaiola n tem condições. 4 semanas de ponte e pré contest.