[Fora do Modelo] Treino Abcde, Avaliem Por Favor.

[BORJUNIOR]

Depois de sete anos de treino, desde os meus 15 anos, criei um treino que eu tenha tempo e descanso que eu acho necessário.

Avaliem por gentileza

Treino: A B C OFF D E

Treino A:
Quadríceps: 1 Super set + 2 exercícios

Abdomem
Panturrilhas: 2 Exercícios 4x20
Abdomem

Aeróbico

Treino B:
Peito: 1 Super set + 4 exercícios

Tríceps:
Pulley: 3x12

Corda: 3x12

Treino C:
Costas: 1 Super set + 4 exercícios

Bíceps: Alternado 3x8/10, Scoot 3x10

QUINTA FEIRA: OFF

Treino D:
Ombros: 4 Exercícios
Posterior: 3 Exercícios

Abdomem

Treino E:

Bíceps: 3 Exercícios
Tríceps: 3 Exercícios

Panturrilha: 2 Exercícios

[busarello]

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