Shake Pós-treino

[aaehau]

Galera, é o seguinte, quero saber qual é a proporção de whey x malto que devo tomar. Atualmente tomo 2 scoops de whey com 2 colheres de sopa de malto em 400 ml de água. Ta bom ou to exagerando?

[LuPo]

[quote name='Bley' post='135150' date='28/06/09']Procure utilizar um pouco mais de carbo que proteína, assim evita perdas desnecessárias do segundo. Nos tópicos fixos citaram valores mais precisos, procure por lá.

No seu caso, eu colocaria em torno de 45g de dextrose para 30g de whey.[/quote]


[quote name='Guilherme Presotto' post='135807' date='29/06/09']Sobre ingerir maiores quantidades de carboidratos de alto IG, é para a proteína não ser utilizada como fonte de energia ja que os carboidratos são absorvidos mais rapidamente pelo organismo do que as proteínas.[/quote]


[quote name='aaehau' post='139132' date='07/07/09']Galera, é o seguinte, quero saber qual é a proporção de whey x malto que devo tomar. Atualmente tomo 2 scoops de whey com 2 colheres de sopa de malto em 400 ml de água. Ta bom ou to exagerando?[/quote]

@aaehau
as respostas estao acima da sua pergunta.

ai eu venho e falo PESQUISE.(ou melhor, leia pelo menos a pagina do post)

ai vem um mlk e fala, se vc ajudasse ao inves de mandar pesquisar, vc aprenderia mais e a galera nao iria ficar com vontade de mandar vc ir pro inferno.


depois eu sou desagradavel.

[MaximusBomb]

To fazendo uma dieta para perder BF, é bom ainda usar o shake pos treino? isso não aumentaria meu consumo diario de carb?
e o que usar antes do treino? quando o objetivo é perder BF? faço AEJ de manha e treino de noite depois do trabalho umas 18:30, gostaria de uma ajuda simples e em conta.

[docinho]

olá
Será que a medidas de whey e malto muda no para eu que sou mulher? peso 58kgs
Tava fzendo errado tomando malto durante o treino e whey depois... e tomando glutamina nas principais refeições como me indicaram


Bjo

[LuPo]

[quote name='MaximusBomb' post='142923' date='15/07/09']To fazendo uma dieta para perder BF, é bom ainda usar o shake pos treino? isso não aumentaria meu consumo diario de carb?
e o que usar antes do treino? quando o objetivo é perder BF? faço AEJ de manha e treino de noite depois do trabalho umas 18:30, gostaria de uma ajuda simples e em conta.[/quote]
cara nao sei se vc leu sobre a malto e a dextrose(aposto que nao) mas elas, apos o treino servem estritamente para recuperação da energia do corpo, se vc usar corretamente, sem excessos, nao vai te proporcionar gordura alguma; vai aumentar a quantidade geral de carbo no seu dia mas no caso vc so estaria repondo energia(e nao estocando), o whey no seu caso vai servir pra preservar sua massa muscular e fazer a manutenção dessa massa, é como eu canso de dizer, nao é o seu pos treino que vai influenciar no seu desenvolvimento, e sim a sua dieta. quanto ao pré treino a galera ta falando bem demais do [b]NO-Shotgun V3 da VPX Sports[/b].


[quote name='docinho' post='143404' date='16/07/09'] olá
Será que a medidas de whey e malto muda no para eu que sou mulher? peso 58kgs
Tava fzendo errado tomando malto durante o treino e whey depois... e tomando glutamina nas principais refeições como me indicaram


Bjo[/quote]
o fato de vc ser mulher acho que nao altera em nada, mas o peso/altura sim, tem a ver com a taxa de energia metabolica que seu corpo gasta em repouso/atividade, malto durante o treino somente se ele for muito extenso, do contrario é totalmente desnecessario; glutamina, se vc comprou pra usar na recuperação muscular, use pos treino e antes de dormir.

[vgoong]

bacana o video! respondeu o que eu queria saber . . .acho que uma suplementação dessa é o suficiente para desenvolver minha musculação .. .preciso tomar algo mais. . . ou uma boa dieta alimentar é o suficiente?????


ABS!



OBS: sou novo aqui, treino a 3 meses e até agora não uso suplementação.

[juninhow]

Como vc treina a apenas 3 meses, manda whey + malto no pós mesmo, com uma boa dieta dará bons resultados!!
Quando estiver com um treino mais intenso e se corpo se adaptar a cargas maiores dai vc pode partir pra mais tipos de suples

[vgoong]

[quote name='juninhow' post='148525' date='28/07/09']Como vc treina a apenas 3 meses, manda whey + malto no pós mesmo, com uma boa dieta dará bons resultados!!
Quando estiver com um treino mais intenso e se corpo se adaptar a cargas maiores dai vc pode partir pra mais tipos de suples [/quote]


perfeito, mas para mim que treino a 3 meses, posso tomar a suplementação do video sem problemas?????


ou seja. .

Whey Protein
Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)
Glutamina
Creatina
BCAA


Grato.

[rafa834]

[quote name='vgoong' post='148545' date='28/07/09']perfeito, mas para mim que treino a 3 meses, posso tomar a suplementação do video sem problemas?????


ou seja. .

Whey Protein
Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)
Glutamina
Creatina
BCAA


Grato.[/quote]

O motivo de não se recomendar suplementação para quem está iniciando é que presume-se que um iniciante ainda precisa acertar alimentação,descanso e treino,os três pilares fundamentais para o crescimento.
No entanto,se vc já estiver tranquilo com relação a isso,acho que dá pra começar a suplementar sim.

[gpresott]

[quote name='rafa834' post='148771' date='29/07/09']O motivo de não se recomendar suplementação para quem está iniciando é que presume-se que um iniciante ainda precisa acertar alimentação,descanso e treino,os três pilares fundamentais para o crescimento.
No entanto,se vc já estiver tranquilo com relação a isso,acho que dá pra começar a suplementar sim.[/quote]

Não exatamente...
Quando um indivíduo que não esta acostumado com o treinamento com pesos, começa com esta pratica, a tendencia do corpo é responder muito bem ao estímulos, o que denominamos de fase de adaptação, que é quando o corpo não esta apto a receber nutrientes a mais(suplementos), e mesmo estando em déficit alimentar, responderá bem aos estímulos concedidos através da contração múscular.

[xx021]

Eu estava tomando apenas hipercalórico a algumas semanas e agora resolvi complementar com Whey e Maltodextrina. Só que o meu hiper ainda não acabou, no caso e poderia fazer um shake de whey e hiper antes de abrir o malto, no pós e pré treino?

[vgoong]

[quote name='Guilherme Presotto' post='149190' date='29/07/09']Não exatamente...
Quando um indivíduo que não esta acostumado com o treinamento com pesos, começa com esta pratica, [b][color="#FF0000"]a tendencia do corpo é responder muito bem ao estímulos, o que denominamos de fase de adaptação, que é quando o corpo não esta apto a receber nutrientes a mais(suplementos)[/color][/b], e mesmo estando em déficit alimentar, responderá bem aos estímulos concedidos através da contração múscular.[/quote]


bom, eu treino a 3 meses exatos, me alimento 6 vezes ao dia, num intervalo de 3 horas, descanso cerca de 8 horas.

Estou apto a me suplementar, baseando-me no shake pós treino, como o do video?????????????


OBS: tenho 1,70 de altura e peso 63 kgs.

[rafa834]

[quote name='Guilherme Presotto' post='149190' date='29/07/09']Não exatamente...
Quando um indivíduo que não esta acostumado com o treinamento com pesos, começa com esta pratica, a tendencia do corpo é responder muito bem ao estímulos, o que denominamos de fase de adaptação, que é quando o corpo não esta apto a receber nutrientes a mais(suplementos), e mesmo estando em déficit alimentar, responderá bem aos estímulos concedidos através da contração múscular.[/quote]
Bom,mas meu raciocinio não está de todo errado né
Na verdade,acho que sua resposta complementa a minha.

[rafaelfontes]

[quote name='xx021' post='149259' date='30/07/09']Eu estava tomando apenas hipercalórico a algumas semanas e agora resolvi complementar com Whey e Maltodextrina. Só que o meu hiper ainda não acabou, no caso e poderia fazer um shake de whey e hiper antes de abrir o malto, no pós e pré treino?[/quote]
não, abri o malto e toma ele somente com o whey no pos treino!
o hiper você pode tomar antes se quiser

[quote name='vgoong' post='149342' date='30/07/09']bom, eu treino a 3 meses exatos, me alimento 6 vezes ao dia, num intervalo de 3 horas, descanso cerca de 8 horas.

Estou apto a me suplementar, baseando-me no shake pós treino, como o do video?????????????


OBS: tenho 1,70 de altura e peso 63 kgs.[/quote]
o shake pos treino do video eh para pessoas com mais tempo de musculação!
você poderia ficar tomando soh o whey mais malto e um hipercalorico e veria os ganhos!
se tomar o shake do jeito do video veria ganhos também, mais você pode ter esses ganhos apenas com os suplementos que eu citei.

[xx021]

[quote]não, abri o malto e toma ele somente com o whey no pos treino!
o hiper você pode tomar antes se quiser[/quote]

Vlw, já to até fazendo isso mesmo!

Mas outra dúvida sobre o pós treino, o consumo de carboidratos não inibe a produção do GH?

[RyanOverlord]

Olá pessoal está e minha primeira vez a comentar sobre um topico, então la vai.
Tomo antes do treino Beef- OX / Carb UP e no pós Whey/ Beef OX, duranti o dia me alimento de frutas entre as refeições principais ( café da manhã e almoço). Será que tenho que tomar mais alguma coisa no pós treino?

[Travis Bickle]

[quote name='Maorii' post='20470' date='26/06/08']é que o verao em portugal tá a começar agora :D[/quote]

Isso foi frase de frango....

[adri_ano]

Fala galera, comecei a treinar antes do almoço, e ficou super corrido, quando termino o treino tenho 40min antes de retornar ao trampo. E nesse caso o que seria mais interessante, fazer uma refeição normal ou seja o almoço ou tomar o shake?. No caso de tomar o shake não terei tempo de almoçar.

Abç

Bons Treinos.

[LeandroTwin]

[quote name='adri_ano' post='151055' date='03/08/09']Fala galera, comecei a treinar antes do almoço, e ficou super corrido, quando termino o treino tenho 40min antes de retornar ao trampo. E nesse caso o que seria mais interessante, fazer uma refeição normal ou seja o almoço ou tomar o shake?. No caso de tomar o shake não terei tempo de almoçar.

Abç

Bons Treinos.[/quote]

Pq? O shake não leva 2 minutos pra ta preparado e dentro da barriga.

[adri_ano]

E em seguida mandar o almoço, e sobre a necessidade de se esperar uns 40 min para fazer uma refeições solida?

[jacason]

Galera andei olhando o forum e achei muito bom
porem estou com uma dúvida sobre a quantidade de dextrose com o whey pos treino
tomo 2scoop de whey + dextrose
vi muita gente dizendo que se deve por aprox 40g de dextrose outras 1g/kg ou 70g como no vidio mostra
alguem sabe me informar qual a quantidade certa de dextrose que se poe em 2 scoop de whey?
e tomo também 5g de colageno junto ao whey e dextrose... isso pode retardar o tempo de digestão?
Valeu!

[oakenfold]

Falando em quantidade de dextrose.. Utilizo 2 scoop de dextrose para 1 de whey, e para acabar 950 g de whey se vão embora 3 kilos de dextrose!

Acho que a densidade só pode beem diferente, porque fazendo as contas não era pra ele acabar tão rápido assim. Tá ficando quase mais caro a dextrose do que o whey desse jeito

[Gabriel M.]

oakenfold,
As densidades são muito diferentes mesmo. O whey que estou usando é optimun de 4,5kg, não está nem na metade ainda e já mandei uns 4kg de dextrose!
O whey tem densidade de talco, já a dextrose tem densidade de açucar.
Ainda bem que dextrose é barata (15 conto 1kg!), se não tava quebrado! rs
Abraço.

[split]

[quote name='oakenfold' post='151546' date='04/08/09']Falando em quantidade de dextrose.. Utilizo 2 scoop de dextrose para 1 de whey, e para acabar 950 g de whey se vão embora 3 kilos de dextrose!

Acho que a densidade só pode beem diferente, porque fazendo as contas não era pra ele acabar tão rápido assim. Tá ficando quase mais caro a dextrose do que o whey desse jeito [/quote]

Ia fala exatamente isso.. uso 2 scoops de malto, e 3 de whey, o malto sempre acaba antes do whey, mesmo eu usando mais whey.. já tava pensando até que a embalagem tava vindo menos oakSOKkos'

[xandy12]

[quote name='oakenfold' post='151546' date='04/08/09']Falando em quantidade de dextrose.. Utilizo 2 scoop de dextrose para 1 de whey, e para acabar 950 g de whey se vão embora 3 kilos de dextrose!

Acho que a densidade só pode beem diferente, porque fazendo as contas não era pra ele acabar tão rápido assim. Tá ficando quase mais caro a dextrose do que o whey desse jeito [/quote]

Kra a densidade eh muito diferente, vc ta ganhando gordura ? Eu coloco um poko mais de meio scoop de dextrose para 1 de whey !

[jacason]

os scoop q tenho em casa são diferente
o de whey é um pouco maior que a de dextrose
2 de whey e 3 de dextrose estaria correto?

[gpresott]

[quote name='jacason' post='151566' date='04/08/09']os scoop q tenho em casa são diferente
o de whey é um pouco maior que a de dextrose
2 de whey e 3 de dextrose estaria correto?[/quote]

Sem problemas colega, o importante é consumir um pouco mais de carboidratos, visando que sera absorvida mais rapidamente pelo organismo.

[vgoong]

[quote name='jacason' post='151566' date='04/08/09']os scoop q tenho em casa são diferente
o de whey é um pouco maior que a de dextrose
2 de whey e 3 de dextrose estaria correto?[/quote]


um scoop vai quantas gramas de pó??????



. . .pergunto isso, pois mando os suplementos na colherada ..

[oakenfold]

Verdade Rafael, este mês então, que tive que usar malto no lugar de dextrose, parece que foi embora MAIS RAPIDO ainda Notei que o malto é mais "fino" ainda..

Xandy 12, não notei que eu to ganhando gordura não, porem algumas gordurinhas que era para eu "perder" não estavam indo embora.. vamos ver agora.

Agora, to tomando 1 scoop de whey, e 1,5 de malto.. Quando passar a tomar 2 de whey usarei 3 de malto eu acho.. to pensando até em 2, porque um scoop cabe bem mais malto do que whey :/

[gpresott]

[quote name='vgoong' post='152336' date='06/08/09']um scoop vai quantas gramas de pó??????
. . .pergunto isso, pois mando os suplementos na colherada ..[/quote]

Os medidores de industria importadas são de geralmente 31g.
O que acredito que daria 3 colheres de sopa...