dennisbosio 0 Postado Abril 30, 2014 às 03:46 Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 03:46 Bom marombada, sou novo aqui no fórum e estou precisando de ajuda de como distribuir e montar um bom treinamento para ganho de massa. Estou tentando montar um treinamento onde eu possa trabalhar todos os grupos musculares 2 x na semana, porém, não vou para academia de sábado. Treino a algum tempo já, e tenho estabilidade ao fazer exercícios compostos. Apesar de ter um objetivo no ganho de massa, queria um enfase em especial no braço e nas pernas. Alguma ajuda ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everaldo 27 1 Postado Abril 30, 2014 às 04:57 Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 04:57 poderá fazer. abcab. ou /ab_ ca.. ex de um treino abcab.o musculo q vc treinaria no sabado vc fará na seg feira.ficando abcab..cabca..bcabc.....e assim vai.o msm cm o ab ca,esse a folga seria na quarta e nos finais de semanas .sendo ab_ca..bc-ab--ca bc..... e lembre se,braços fortes se faz cm treinos pesados de peito e costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 30, 2014 às 08:36 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 08:36 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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