[Falta de Pesquisa]Várias Dúvidas

[Thiagobji]

Bom, antes de dizerem que, eu não pesquisei, eu pesquisei sim e muito.

Só que não existe um tópico que tenha esclarecido todas essas dúvidas juntas.

• Como funciona o IG? É bom ingerir alto ou baixo IG?
• As proteínas, tem que ser todas animal ou pode ingerir vegetal também, contando na dieta?
• Ingerir carboidratos simples ou complexo? ou Simples ou Complexos em que horário?
• Em cutting são qts G de proteína, Carboidratos e Gordura pro KG? E em Bulking? E calorias?

Acho que são só essas.. Por favor, me ajudem.

Se possível, não fexem o tópico antes de eu esclarecer essas minhhhhhhas dúvidas

OPS: Eu tenho 1.75 de altura, tenho 14 anos (treino há 1 ano), tenho 32cm de braço, 78kg (BULKING - 20% bf).

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules