paduaalves 1 Postado Abril 16, 2014 às 20:47 Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 20:47 Altura: 180 cmPeso: 90BF: em torno de 20%Medidas: cintura: 92cm, braço 38 cm contraído, 35cm relaxado.Objetivo da dieta: cutting Café da Manhã Nestlé Aveia em Flocos 1 colher de sopa, 10 g Salto's Albumina 3 x 1 colher de sopa, 42 g Molico Leite Desnatado 1 copo, 200 ml Banana Prata 1 média Lanche manhã Optimum Nutrition Whey Protein 1 colher medida, 30,4 g Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem 1 colher de sopa, 13 ml Almoço Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem 1 colher de sopa, 13 ml Peito de Frango 100 g Salada Verde Mista Lanche da tarde 2 ovos cozidos Lanche pré treino Peito de Frango 100 g Batata Doce Cozida 100 g Shake pós treino 5g creatina Optimum Nutrition Whey Protein 2 x 1 colher medida, 60,8 g NeoNutri Maltodextrina 2 colheres de sopa, 30 g Janta Peito de Frango 200 g Taeq Arroz Integral 1 porção, 50 g Ceia Ovo Cozido 3 grandes Água: mínimo de 3l por dia Total da dieta: Gord 88,43g, Carbs 149,19g Prot 275,00g Cals 2535 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 16, 2014 às 22:33 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 22:33 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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