hoje eu posto as medidadas,é que falta medir algumas coisas ainda uahuahauah

Falta medir o q?

Até onde vai essa tua cara de pau (tô de brincs), Faabs da Zueira, rsrssrss, tu ja deveria ser parte do Off Tópic,

Acho SL bem monótono de se fazer, e eu tbm sou muito ruim com cargas altas, normalmente treinos com pesos livres, e corporais se dão melhor em mim.

Tô pra começar na proxima semana o Dogg Crapp, bem articular o treino, e vou porder focar justamente onde eu tenho mais deficiencia.

Num esquece de colocar as cargas não velho nos relatos.

to mandando paralelas e barra fixa

mas to pensando em trocar as paralelas por supino com pegada fechada pra melhorar no supino

siim,outro dia fiz terra errado,fiquei com a lombar zuada uns 3 dias ;/

ai vc quebra champz.. Kk fez terra ? Como assim que dedo do cabrunco erra esse kk ? Brinks forca ai nos treinos kk

Boaaaaaaa noiteeeeeeee

Não era para ter relatos hoje,mas eu não fui trabalhar,e nao tinha nada pra fazer dentro de casa,então resolvi ir treinar AUSHAUSHUASH

Bom,fui mais cedo hoje pra gym,porque tava mais vazio,e ninguém ia ficar pedindo pra revezar no agachamento u.u

Treino de hoje:

Squat: 42kgs

Terra: 20kgs

Militar: 10kgs

Barra Fixa: 3x5

HIIT: 10min

----------------------------------

Obs: Agora eu eu estou agachando com cargas mais baixas,estou conseguindo consertar a execução do agachamento,depois vou filmar e postar pra voces avaliarem..

Mesmo com as cargas baixas,quando desce até o fim ja da pra sentir um pouco kkkkkkkkk

Quero só ver quando chegar nos 80 kgs u.u

Quanto ao resto do treino,foi bem tranquilho,só sofri um pouco na última séria de pull ups,mas consegui fazer uahauhauha

Acho que ainda estou com trauma de tanta barra fixa que eu fiz no sábado

E hoje eu decidi que não quero mais fazer nutrição,vou fazer Ed Física mesmo..

Eu não ia ter paciencia de ficar escutando aquelas gordinhas reclamando do chocolate.. -.- UAHSUHASUAHSUHAS

Abraços !!

Treino ta massa só ta estranho a diferença de carga entre terra e squat vê isso porque o terra fortalece a musculatura pra fazer agachamento isso pode te atrapalhar depois

Felizes vocês, que mesmo com feriado, vão malhar hoje e amanhã u.u

Aqui a polícia militar entrou em greve... Hoje a academia não abriu e amanhã não sei se vai abrir ç.ç

#triste

uaishaiushauishaisuhasiuh aonde q vc mora?

ei viado , kd o treino e as cargas ?

o treino e as cargas ficam pra amanha,hj foi dia off u.u

fiquei só engordando o dia inteiro asuihasiuahsuiahsuia

Feriado é lastimaaa.. hahah

Tbm to nessa. vou 2 dias seguidos. Paciencia.

( odeio ir treinar 2 dias seguidos asuahsuahsuah ;/

Falta medir o q?

Até onde vai essa tua cara de pau (tô de brincs), Faabs da Zueira, rsrssrss, tu ja deveria ser parte do Off Tópic,

Acho SL bem monótono de se fazer, e eu tbm sou muito ruim com cargas altas, normalmente treinos com pesos livres, e corporais se dão melhor em mim.

Tô pra começar na proxima semana o Dogg Crapp, bem articular o treino, e vou porder focar justamente onde eu tenho mais deficiencia.

Num esquece de colocar as cargas não velho nos relatos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk off topic é vida !

Como que é esse Dogg Crapp? nunca ouvi falar ;(

Relaxa que eu nao vou esquecer das cargas u.u

ai vc quebra champz.. Kk fez terra ? Como assim que dedo do cabrunco erra esse kk ? Brinks forca ai nos treinos kk

Treino ta massa só ta estranho a diferença de carga entre terra e squat vê isso porque o terra fortalece a musculatura pra fazer agachamento isso pode te atrapalhar depois

uahsuiashiuahsuaishuashuh foi foda qdo errei o terra ;/

Siim a diferença ta grande mesmo,mas como a carga do terra aumenta mais rapido que a do squat,jaja os 2 ficam iguais u.u

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk off topic é vida !

Como que é esse Dogg Crapp? nunca ouvi falar ;(

Relaxa que eu nao vou esquecer das cargas u.u

Intt, mano o DoggCrapp é meio chatinho pra se explicar mas no básico ele é um treino AB3x de rodízio, agente seleciona alguns exercicos e divide ele entre 3 treinos diferentes pra o corpo, não se usa cargas muito altas, a frequencia durante a semana é seg, quarta, sexta, e a cada semana o objetivo é aumentar a carga, ou o nº de RM's, usa-se apenas uma série, ai dependendo da experiencia de cada indivíduo, agente usa tecnicas como Rest Pause, Static Hold, e uma que é chamanda de viúva negra.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/15258-dogg-crapp-dc-detalhado/

Tem uma pá de gente que usa, ou usou aqui no forum, é bem fodinha, como sou ruim com cargas, achei essa uma boa escolha.

Intt, mano o DoggCrapp é meio chatinho pra se explicar mas no básico ele é um treino AB3x de rodízio, agente seleciona alguns exercicos e divide ele entre 3 treinos diferentes pra o corpo, não se usa cargas muito altas, a frequencia durante a semana é seg, quarta, sexta, e a cada semana o objetivo é aumentar a carga, ou o nº de RM's, usa-se apenas uma série, ai dependendo da experiencia de cada indivíduo, agente usa tecnicas como Rest Pause, Static Hold, e uma que é chamanda de viúva negra.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/15258-dogg-crapp-dc-detalhado/

Tem uma pá de gente que usa, ou usou aqui no forum, é bem fodinha, como sou ruim com cargas, achei essa uma boa escolha.

hmmm,achei legal o metodo

mas eu nao faria,me acostumei com os treinos de força,fazendo 5 reps aushaushaushauhas

hmmm,achei legal o metodo

mas eu nao faria,me acostumei com os treinos de força,fazendo 5 reps aushaushaushauhas

rsrsrsrs, mas SL é bom, mas pra mim é muito ruim pra aumentar cargas, devido a minhas limitações mesmo.

rsrsrsrs, mas SL é bom, mas pra mim é muito ruim pra aumentar cargas, devido a minhas limitações mesmo.

aaah siim,entendi aushaushausha

mas o treino é daora sim mano,vai fundo ! \o/

aaah siim,entendi aushaushausha

mas o treino é daora sim mano,vai fundo ! o/

é noiz

#treinohard

#partiudoggcrapp

#faabssl5x5progressaodecargaspowerlifting

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uaishaiushauishaisuhasiuh aonde q vc mora?

o treino e as cargas ficam pra amanha,hj foi dia off u.u

fiquei só engordando o dia inteiro asuihasiuahsuiahsuia

( odeio ir treinar 2 dias seguidos asuahsuahsuah ;/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk off topic é vida !

Como que é esse Dogg Crapp? nunca ouvi falar ;(

Relaxa que eu nao vou esquecer das cargas u.u

uahsuiashiuahsuaishuashuh foi foda qdo errei o terra ;/

Siim a diferença ta grande mesmo,mas como a carga do terra aumenta mais rapido que a do squat,jaja os 2 ficam iguais u.u

Não ficam kk a progressão e igual só e vc ver que faz abab ai da 4 de squat e 4 de terra tenta rever isso aew acho que e importante tem um relato no livro só mehdi que ele fala sobre isso kk o cara pegava 275 libras no squat ai parou de progredir pra fortalecer o DL

oi

é noiz

#treinohard

#partiudoggcrapp

#faabssl5x5progressaodecargaspowerlifting

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#fikagranderola #esmagaquecresce #projetofitness

Não ficam kk a progressão e igual só e vc ver que faz abab ai da 4 de squat e 4 de terra tenta rever isso aew acho que e importante tem um relato no livro só mehdi que ele fala sobre isso kk o cara pegava 275 libras no squat ai parou de progredir pra fortalecer o DL

lol mas naquele tutorial de stronglift aqui do forum tava falando pra aumentar a carga do squat em 2kg por treino,e no terra 4~5kg por treino ;o

oi

OIEEEEEEEEEEEEE

oi Fabricio

#fikagranderola #esmagaquecresce #projetofitness

lol mas naquele tutorial de stronglift aqui do forum tava falando pra aumentar a carga do squat em 2kg por treino,e no terra 4~5kg por treino ;o

OIEEEEEEEEEEEEE

Exatamente só que o squat você faz tanto no treino A quanto no treino B já o terra só no treino B dai você progride 5 lb no squat só que faz dois treinos daí 5+5=10 aproximadamente 4 kg já o terra você só faz no treino B dái 10 lb de progressão aproximadamente 4 kg tá entendendo a progressão deles são "iguais"

Fala, bro! Acompanhandp

SL é foda...desenvolve bem a força

Noça noça, que gotoso, vou acompanhar tiau. levou um chifre KAKAKAKAKA tufão!

Oi cotoco.

Viadage essa foto de sol aí.

oi Fabricio

fabricio o caraleo,meu nome é ze pequeno porra ! UASHUASHSUHA brinkssssssssssssssssss

é Fabiano mesmo ((((((((

Exatamente só que o squat você faz tanto no treino A quanto no treino B já o terra só no treino B dai você progride 5 lb no squat só que faz dois treinos daí 5+5=10 aproximadamente 4 kg já o terra você só faz no treino B dái 10 lb de progressão aproximadamente 4 kg tá entendendo a progressão deles são "iguais"

putz é mesmo mano,tinha me esquecido disso UAHSSAUIHASUIH,vou aumentar mais uns 10kg hoje no TERRA pra nao deixar muita diferença

Fala, bro! Acompanhandp

SL é foda...desenvolve bem a força

opaaa bem vindo gaguri !

Sim desenvolve mesmo,eu acompanhei seu diario la,nao sei nem como vc conseguia tirar força pra agachar com 100kg em cutting aushaushaushsa ;O

Noça noça, que gotoso, vou acompanhar tiau. levou um chifre KAKAKAKAKA tufão!

UAISHAIUSHAUSIHSAUIHASUIHIUH to nem ai,o atual namorado dela é 2x mais zuado que eu,entao to tranquilhooo

Oi cotoco.

Viadage essa foto de sol aí.

viadage é sua foto

sai recalk

------------------------------

to indo treinar,depois eu volto pra relatarrrrrrrr

Acompanhando aqui !!

Acompanhando aqui !!

BEM VINDO !! \o/

----------------------------------------------

BOA NOITEEEEEEEEEE GALERÊ !!

Ocorreu um pequeno erro de calculo,e eu acabei fazendo o treino B hoje UAHSUASHAUSHUSHA porra,era pra fazer o A ;/

Mas como amanha ou sábado eu vou no parque com meu amigo e vou fica fazendo 500 mil chin ups e flexoes,eu nao to tao preocupado com o peitoral aushaushas

Hoje o treino foi bem tranquilho tambem,nada de especial..

Eu aumentei a carga do Terra pra nao ficar muito diferente do agacho...

Cargas:

Squat: 44kgs

Terra: 40kgs

Militar: 12kgs

Chin ups: 3x5

Pull Ups: 3x5

--------------------------------------------------------------------------------

Obs:

Hoje encontrei um cara la na academia,e ele ficou elogiando meu treino,pq só tinha exercicios compostos auhauhauha

Foi o primeiro cara la que percebeu que meu treino era bom o.O

Quanto a dieta,eu dei uma fugida nela hoje,mas nada que me atrapalhe..tava muito calor,eu necessitava de sorvete ;/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (gordo mode on)

Vocês acham que é melhor eu fazer dois treinos A seguidos? ou simplismente aumentar o dobro da carga no proximo treino A?

Abraços galerê !

Editado 17/04/2014 às 22:24 04/17, 2014 por Faabs

to no mesmo treino que o seu brother...iniciei com cargas bem mais modestas que as suas, pelo menos no squat, pra ter uma progressão bem constante!

bons ganhos!

rumo aos 1 bilhão de pull ups, tu è bom mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

to no mesmo treino que o seu brother...iniciei com cargas bem mais modestas que as suas, pelo menos no squat, pra ter uma progressão bem constante!

bons ganhos!

boa !

Eu iniciei com as cargas assim no squat pq menos que isso ficava muito leve,mas quero ver quando começar a chegar nos 80kgs,ai fodeu aushaushaush

e esse nome ai hein? UIASHUIASHUIAHDAUIHDUIAHDUIADHUIAH

abraço !

rumo aos 1 bilhão de pull ups, tu è bom mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK,bem isso mesmo

vou ficar com overdose de pull up denovo

Obs:

Hoje encontrei um cara la na academia,e ele ficou elogiando meu treino,pq só tinha exercicios compostos auhauhauha

Foi o primeiro cara la que percebeu que meu treino era bom o.O

Quanto a dieta,eu dei uma fugida nela hoje,mas nada que me atrapalhe..tava muito calor,eu necessitava de sorvete ;/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (gordo mode on)

Vocês acham que é melhor eu fazer dois treinos A seguidos? ou simplismente aumentar o dobro da carga no proximo treino A?

Abraços galerê !

Eu vivo fugindo da dieta,como iorgute,chocolate,nutella,sorvete tudo o que vc imaginar e não ganho peso vou começar a comer a minha dieta e mais 3 bigmac e tudo quanter porcaria que tiver aqui,nem meu bf deve aumentar

Eu vivo fugindo da dieta,como iorgute,chocolate,nutella,sorvete tudo o que vc imaginar e não ganho peso vou começar a comer a minha dieta e mais 3 bigmac e tudo quanter porcaria que tiver aqui,nem meu bf deve aumentar

SAHUSIUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSAUHSA

porra,eu consigo engordar facil,tenta comer mais

qtas calorias tem sua dieta? u.u

Acompanhando! Uma duvida galera, estou na semana B-A-B.. mas só treinei segunda e quarta e agora a academia só retorna terça! Quando eu retornar na prox semana (ter-qui-sab) na terça continuo com treino que seria de sexta né? ai ficaria B-A-B denovo

Editado 18/04/2014 às 02:40 04/18, 2014 por tuuk_

Acompanhando! Uma duvida galera, estou na semana B-A-B.. mas só treinei segunda e quarta e agora a academia só retorna terça! Quando eu retornar na prox semana (ter-qui-sab) na terça continuo com treino que seria de sexta né? ai ficaria B-A-B denovo

Opa,bem vindo tuuk !!

quanto a sua duvida,quando os treinos retornarem,vc começo de onde parou,no caso vc começa fazendo o treino B,já que seu ultimo treino foi o A

Vai progredir as cargas de quanto em quanto tempo ?

Vai progredir as cargas de quanto em quanto tempo ?

todo treino eu tenho que aumentar 2kgs

somente o terra eu tenho que aumentar 4kgs por treino ;/

Mas,vou aumentar até onde eu conseguir

espero que eu consiga passar dos 100kg no agacho antes de dar deload

todo treino eu tenho que aumentar 2kgs

somente o terra eu tenho que aumentar 4kgs por treino ;/

Mas,vou aumentar até onde eu conseguir

espero que eu consiga passar dos 100kg no agacho antes de dar deload

hm, vc é obrigado a aumentar os pesos todos os treinos , e se por acaso em algum exercicio tipo desenv militar, sei lá , vc n conseguir ? oq aconteçe

Editado 18/04/2014 às 13:23 04/18, 2014 por ThePhsyco16

hm, vc é obrigado a aumentar os pesos todos os treinos , e se por acaso em algum exercicio tipo desenv militar, sei lá , vc n conseguir ? oq aconteçe

Ele repete mais tres vezes o mesmo peso e se não conseguir diminui a carga em 10% e volta a fazer progressão.

SAHUSIUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSAUHSA

porra,eu consigo engordar facil,tenta comer mais

qtas calorias tem sua dieta? u.u

tem 3100 kcal e olha que eu so tenho 1,66m e so faco o sl 5x5 kkkkkkkk