Hahaha a mocinha tá pegando um saco de cimento no OHP! Vamo que vamo!

Abraço man!!

UHAUAHUAHAUHAUHA aeww !!!!

vamo levantar uma árvore agora \o/

abraço !!

VOU SEGUIR SÓ PQAUSA DO ''POKOYO EU TE AMO''

E ''BOLSONAROPRESIDENTE'' aeHOOOOOOOO

AUSIHAUISHAUISHAUISHAUIHSUIHUHS

bem vindo !!! \o/

Vou acompanhar em off o diário do cara mais zoeiro do fórum. aheueah

Faabs, eu tenho uma dúvida aqui, você tá shotando, cara? Que isso: https://youtu.be/Z9X-haoDVcM?t=31s

Vou acompanhar em off o diário do cara mais zoeiro do fórum. aheueah

Faabs, eu tenho uma dúvida aqui, você tá shotando, cara? Que isso: https://youtu.be/Z9X-haoDVcM?t=31s

UAHUAHAUHUAH eae abarck \o/

to nau,poderia parecer eu,pq o cara usa oculos,e escuta Disturbed UAHUAHUAHUAH

mas nao sou nao ! ;,(

Faps !!!

Só acompanhando hue

Você agacha assim faabs?

https://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAo

Você agacha assim faabs?

WTF?!!!!! Eu nem quando sonho, tenho medo de cair da cama!

Acompanhando Fera!

Você agacha assim faabs?

https://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAo

eiiiiiiiiiitaaaaaaa porrrrrrraaaaaaaaa

um dia agacharei assim UAHUAHAUHAUHAUHA ;/

Acompanhando Fera!

eaeee

bem vindo !!! \o/

-----------------------

Daqui a pouco tem treino,seus nego,mais tarde eu relato

FAAAAAALA SEUS GOYS !

RELATO DE HOJE !!

Squat: 110kg

Supino: 64kg

Barbell Row: 58kg

Dips: BW + 18KG

Obs: Squat eu pensei q ia estagnar,nao sei se eh pq eu treinei 2 dias seguidos,sei la UAHUAHUAHA,mas eu consegui fazer o/

Supino da pra ir aumentando ainda...Dips eu senti uma leve dor no ombro depois que terminei de fazer,acho que irei ficar nesse peso por um tempo,to com medo de ferrar meu ombro se eu continuar aumentando ;/

É isso ae galera,sexta feira tem mais !

Abraço !

Bah, meu sonho agachar tudo isso aê. Bons treinos, Faabs, mandando bem pra caramba.

Bah, meu sonho agachar tudo isso aê. Bons treinos, Faabs, mandando bem pra caramba.

UAHUAHUAHAUH *0*

valeu malak

eh nois sz

Acompanhando ae fap fap

Porra tu me da um pau no agachamento

Só perde no supino

Acompanhando ae fap fap

Porra tu me da um pau no agachamento

Só perde no supino

ahysguashuahsuahsuahsas bem vindo augusto \o/

só no agacho

Meu supino é um lixo,n sei pq ;//

Ae fabs eu tava lendo seu relato do ultimo treino

Você disse que tava sentindo uma dor no ombro ao fazer as paralelas

Isso é falta de mobilidade, se continuar doendo no exercício você vai se machucar em breve

Vou dar o mesmo conselho que dei pro Viking, vai lá no meu diário e vê que eu postei uma mobilidade na primeira pagina, que é própria pras paralelas, e pro supino, essas dores no ombro não podem ser frequentes jamais, o ombro tem o tendão que mais tem relatos de lesões e rompimentos

Peace!

Ae fabs eu tava lendo seu relato do ultimo treino

Você disse que tava sentindo uma dor no ombro ao fazer as paralelas

Isso é falta de mobilidade, se continuar doendo no exercício você vai se machucar em breve

Vou dar o mesmo conselho que dei pro Viking, vai lá no meu diário e vê que eu postei uma mobilidade na primeira pagina, que é própria pras paralelas, e pro supino, essas dores no ombro não podem ser frequentes jamais, o ombro tem o tendão que mais tem relatos de lesões e rompimentos

Peace!

beleza,eu dei uma olhada la,vou começar a fazer isso !!

vc faz esses exercicios toda vez antes dos treinos?

eu tinha visto uns de mobilidade pro agacho no tópico do proxy,mas sao mto complicados pra fazer la na gym uahuahauhauha ;/

valeu mano !!!

abraço !!

Fala tiete do Pokoyo!!!

Comecei a fazer esta mobilidade para ombro que o AAugusto falou, fiz uma unica vez e já gostei. Acho que dá para fazer tranquilo nas paralelas sem ninguém ficar te zoando. E se zoarem, diga fod*-s*.

Abraços!!!!

Acompanhar aqui, ver se crio vergonha e volto a me dedicar.

beleza,eu dei uma olhada la,vou começar a fazer isso !!

vc faz esses exercicios toda vez antes dos treinos?

eu tinha visto uns de mobilidade pro agacho no tópico do proxy,mas sao mto complicados pra fazer la na gym uahuahauhauha ;/

valeu mano !!!

abraço !!

Antes eu fazia todo dia antes do treino de peito e ombro e tríceps

Agora to me dedicando bem mais nas mobilidades e to fazendo todo dia

Mas se tu fazer 3 vezes por semana já da uma boa ajuda, se fazer todo dia vai ver resultados em menos de uma semana

Fala tiete do Pokoyo!!!

Comecei a fazer esta mobilidade para ombro que o AAugusto falou, fiz uma unica vez e já gostei. Acho que dá para fazer tranquilo nas paralelas sem ninguém ficar te zoando. E se zoarem, diga fod*-s*.

Abraços!!!!

A galera fica me olhando eu fazer isso lá, mas eu nem me importo, faço coisas bem mais estranhas lá na academia, que ninguém mais se surpreende ao me ver fazendo ''outrax paradax''

Fala tiete do Pokoyo!!!

Comecei a fazer esta mobilidade para ombro que o AAugusto falou, fiz uma unica vez e já gostei. Acho que dá para fazer tranquilo nas paralelas sem ninguém ficar te zoando. E se zoarem, diga fod*-s*.

Abraços!!!!

UHASUAHSUAHSUAHSUH eaeee ! \o/

vou começar a fazer hoje e ver no que da \o/

só nao vou fazer o das paralelas,pq hj eh treino B,segunda feira eu farei u.u

abraço !!

Acompanhar aqui, ver se crio vergonha e volto a me dedicar.

aeee,bem vindo romario ! \o/

UHAUAHUAHUAHUHA,volta a se dedicar logo caraio !

abraço!

Faaaaaaaaaaala suas bixas

Relato de hoje !!!

Squat: 112kg

Militar: 52kg

Terra: 112kg

Pull Ups: BW + 10KG

Pantus: 50 sentado + 50 em pé (25kg)

Obs: Eu realmente pensei que nao conseguiria fazer o treino hoje,nao sei se eh pq eu tava meio desmotivado na hora,sei la..mas o squat quase nao subiu auhauhauhaa,o Militar tbm foi foda,Terra foi o mais "de boa" de todos os exercicios que eu fiz hoje..

Eu acho que o que me deu forças pra levantar,foi ficar lembrando da musica que eu escutei um pouco antes de ir treinar,me ajudou pra caralho auuahauhuahauhuah

Eu lembrei do video,e pensava assim,"VC NAO VAI DESISTIR,VC NAO É UMA PUTA PRA FICAR CHORANDO,LEVANTA ESSA MERDA" e conseguia fazer umas reps a mais \o/

Vou até deixar ela aqui,pq ela merece ! UHAUAHUAHA

Se não fosse essa musica,talvez a barra teria caido em cima de mim no agacho lol

É isso ae galera,abraço !!

Musica:

https://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhM

Editado 28/06/2014 às 01:17 06/28, 2014 por Faabs

Ta, e...?

UAEUHAEUAH

Brinks.

Cara, de vez em quando acontece a mesma coisa comigo, eu lembro de alguma frase ou de alguma coisa que aconteceu comigo e aparece força até da pqp.

Quando eu terminei com a mina, eu tava puto pra krl, fiz DL com 120kg (normal é 100) sem nem pestanejar. uaheuah

Ta, e...?

UAEUHAEUAH

Brinks.

Cara, de vez em quando acontece a mesma coisa comigo, eu lembro de alguma frase ou de alguma coisa que aconteceu comigo e aparece força até da pqp.

Quando eu terminei com a mina, eu tava puto pra krl, fiz DL com 120kg (normal é 100) sem nem pestanejar. uaheuah

ASHAUISHAUSHAUSHUASH

siim mano,musica ajuda pra caraio,principalmente qdo vc ta desmotivado ;/

Eu entrei na academia justamente pq minha ex tinha terminado cmg,vc precisava ver,eu ficava treinando igual um retardado,correndo pra caralho,tudo isso pra ficar magro,e conseguir mostrar pra ela e pra todo mundo que eu nao ia ser mais aquele gordinho escroto AHUAHAUHAUHA

ASHAUISHAUSHAUSHUASH

siim mano,musica ajuda pra caraio,principalmente qdo vc ta desmotivado ;/

Eu entrei na academia justamente pq minha ex tinha terminado cmg,vc precisava ver,eu ficava treinando igual um retardado,correndo pra caralho,tudo isso pra ficar magro,e conseguir mostrar pra ela e pra todo mundo que eu nao ia ser mais aquele gordinho escroto AHUAHAUHAUHA

E agora você é um gordinho que levanta muito peso

bjs

E agora você é um gordinho que levanta muito peso

bjs

siiimmm AUHAUSHAUSHAUSHAUSHUA

ASHAUISHAUSHAUSHUASH

siim mano,musica ajuda pra caraio,principalmente qdo vc ta desmotivado ;/

Eu entrei na academia justamente pq minha ex tinha terminado cmg,vc precisava ver,eu ficava treinando igual um retardado,correndo pra caralho,tudo isso pra ficar magro,e conseguir mostrar pra ela e pra todo mundo que eu nao ia ser mais aquele gordinho escroto AHUAHAUHAUHA

Hoje vou com esse pensamento no horário dos funkeiros lá na academia. Gritar, xingar e fazer todo mundo ficar timido perto de mim. (de tanta vergonha alheia) AHUUU!!!

aeee,bem vindo romario ! \o/

UHAUAHUAHUAHUHA,volta a se dedicar logo caraio !

abraço!

Ia ler desde o inicio, mas tem tanta potaria nesse teu diario, que a maioria das paginas e bloqueado na empresa. huehuehue...to voltando aos poucos

Hoje vou com esse pensamento no horário dos funkeiros lá na academia. Gritar, xingar e fazer todo mundo ficar timido perto de mim. (de tanta vergonha alheia) AHUUU!!!

UASHAUSHAUSHAUSHAUSHUSAH,porra tem funkeiro la?

Na minha eu nao vi nenhum ainda,ainda bem \o/

Mais vc já é giga,qualquer um ja fica timido do seu lado UAHUAHUAHUAHUA ;/

Ia ler desde o inicio, mas tem tanta potaria nesse teu diario, que a maioria das paginas e bloqueado na empresa. huehuehue...to voltando aos poucos

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Nao tem potaria,só um pouco ;//

força ai romario !!!!!

UASHAUSHAUSHAUSHAUSHUSAH,porra tem funkeiro la?

Na minha eu nao vi nenhum ainda,ainda bem \o/

Mais vc já é giga,qualquer um ja fica timido do seu lado UAHUAHUAHUAHUA ;/

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Nao tem potaria,só um pouco ;//

força ai romario !!!!!

AHuhauaha, moro no rio, mano, terra do funk boladão batedor de carteira e do pagodinho. Depois das 18 na academia o som fica no último volumo rolando a apologia a vida do crime e do sexo com menores de idade.

AHuhauaha, moro no rio, mano, terra do funk boladão batedor de carteira e do pagodinho. Depois das 18 na academia o som fica no último volumo rolando a apologia a vida do crime e do sexo com menores de idade.

puts,é mesmo UAHUAHUAHAUHAUH

mas na sua academia eles tocam funk? nao pode ser real

isso nao eh vdd

joga um molotov nessa porra

Na minha esses dias eu me concentrando pra mandar o last set do Fucking deadlift

Quando começa a tocar, ''Ela ta de saia e de bicicletinha''

Filha da puta, me deu muita raiva

Sempre quando fica um viadinho lá em baixo trocando o som ele poe essas merdas, da até desanimo de treinar