Faabs Postado Outubro 19, 2014 às 19:15 Autor Postado Outubro 19, 2014 às 19:15 Em 18/10/2014 em 03:37, Abarck disse: OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE kd o relato de ouje? oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii nao tem relato de sabado UAHUAHUHUAHUAHUA Em 18/10/2014 em 03:40, radec2033 disse: o eduardo do topico powerlifting 2014 ja relatou ter desmaiado com terra, tem videos de gente desmaiado apos terra no yt, tem que tomar cuidado, nunca aconteceu comigo no terra, mas em alguns supinos e militar fiquei muito tempo sem respirar e quase apaguei hahahahahahaha caraio,eu nem vi esse topico ;/ vou tomar mais cuidado é que agt é mto hardicori tenho medo de desmaiar e quebrar o oculos UAHUHUAHUAAYUHUA Em 18/10/2014 em 18:08, Silva B disse: Sabiiia, eu tbm ia achar foda caso acontece comigo hauehaueaheuaheuaheuaheauehuaheuaehae IHASHUAHUSHUASHUASHUASHUASHUHUASHUASHUASHUHUASHUASHUASHU Em 18/10/2014 em 23:01, Fuzari da maromba disse: Eu já cheguei a ter um apagão no agacho Escureceu td e eu fui Pra frente e cai de joelho Geralmente acontece isso qnd não durmo direito caraiooooooooooooooooo que fodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa eu queria fazer isso UAHHAUHUAHUAHUAHUHUAUHA brinks pior q eu durmo bem até ;/ Em 19/10/2014 em 00:46, renato897 disse: Eaee faabs se ta treinando de manhã né? oque vc come antes do treino? eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee to siim mano geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/
D4RKNESS Postado Outubro 19, 2014 às 21:04 Postado Outubro 19, 2014 às 21:04 Em 19/10/2014 em 19:15, Faabs disse: eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee to siim mano geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/ É viado mesmo, eu almoço quase meio kg de comida meia hora antes de treinar também
renato897 Postado Outubro 19, 2014 às 22:23 Postado Outubro 19, 2014 às 22:23 Em 19/10/2014 em 19:15, Faabs disse: eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee to siim mano geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/ Antes do treinos como banana com aveia e leite só pra nao ficar de estomago vazio uns 15 20 min ja vo treinar minha ultima refeição nao é tao boa vo começar a reforçar mais to tentando focar mais em biceps pq nao ta facil treinar de manhã ainda nao acostumei direito acordo cansado.
Faabs Postado Outubro 20, 2014 às 09:33 Autor Postado Outubro 20, 2014 às 09:33 RELATOOOOOOOOOO Supino: 72kg Militar: 50kg Barbell Row: 74kg Remada Uni: halter 30kg Jump set: BW obs: no supino eu fiz 5/3/3/3 O resto do treino foi de boa...só o supino q ficou meio bosta hauahauahaua Devo diminuir a carga? E eu fiz vestibular ontem,vou ver o resultado hj..tomara q eu tenha passado *0* Abraço !! Em 19/10/2014 em 21:04, D4RKNESS disse: É viado mesmo, eu almoço quase meio kg de comida meia hora antes de treinar também Aaaaaah mas vc transa de costas Em 19/10/2014 em 22:23, renato897 disse: Antes do treinos como banana com aveia e leite só pra nao ficar de estomago vazio uns 15 20 min ja vo treinar minha ultima refeição nao é tao boa vo começar a reforçar mais to tentando focar mais em biceps pq nao ta facil treinar de manhã ainda nao acostumei direito acordo cansado. Nossa,é foda treinar de manha...se eu n tivesse a cafeína pra me ajudar a acordar, eu não ia conseguir não hahahauahauaua Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Lu1z0301 Postado Outubro 20, 2014 às 11:09 Postado Outubro 20, 2014 às 11:09 Como vc conseguiu fazer a primeira serie, nao deve diminuir a carga. Se ainda sentir dificuldades, aumente o tempo de descanso.
Faabs Postado Outubro 21, 2014 às 09:08 Autor Postado Outubro 21, 2014 às 09:08 Relatooooo Squat: 116kg Terra: 110kg Pantus: 120reps Obs: treino foi de boa...mas eu queria saber se é normal sentir um leve incomodo no joelho depois do treino...tipo na hora de andar ficar uma dorzinha bem leve... Acham q é uma boa eu tentar comprar uma faixa? Abraço !! Em 20/10/2014 em 11:09, Lu1z0301 disse: Como vc conseguiu fazer a primeira serie, nao deve diminuir a carga. Se ainda sentir dificuldades, aumente o tempo de descanso. Beleza !! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Mklek Postado Outubro 21, 2014 às 10:54 Postado Outubro 21, 2014 às 10:54 Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa. Alimentação: Como está o ômega 3? Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar. Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga. Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação. Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade. Abraços
Silva B Postado Outubro 21, 2014 às 21:52 Postado Outubro 21, 2014 às 21:52 Em 21/10/2014 em 10:54, Mklek disse: Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa. Alimentação: Como está o ômega 3? Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar. Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga. Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação. Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade. Abraços Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros...
Faabs Postado Outubro 23, 2014 às 09:15 Autor Postado Outubro 23, 2014 às 09:15 Relatoooooooo Supino: 72kg (2 series) , 64kg (2 series) Militar: 50kg Barbell Row: 70kg Remada uni: halter 30kg Jump set: BW Obs: eu tive q diminuir um pouco as cargas hj,meu corpo ta mto cansado do trampo ontem,ai eu n tava tendo forca pra treinar hoje...Supino eu fiz 2 series de 4 reps com 72kg e diminui senão n ia conseguir fazer mais Amanha tem treino de novo,e logo logo pretendo mudar o treino tbm hahahahahahahah Abraço !! Em 21/10/2014 em 10:54, Mklek disse: Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa. Alimentação: Como está o ômega 3? Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar. Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga. Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação. Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade. Abraços Pai,eu nem sei qto de omega 3 eu como hauahauahauahaua Vou verificar a exec do squat pra ver se melhora E as knee sleve pode comprar aquelas de 30 reais mesmo? Que serve pra fisioterapia? Abraço !! Em 21/10/2014 em 21:52, Silva B disse: Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros... HAUAHAUAHAUAHAUAHAUAU NÉ antes de eu tinha paciência pra controlar isso,agr n tenho mais Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Mklek Postado Outubro 23, 2014 às 10:54 Postado Outubro 23, 2014 às 10:54 Em 21/10/2014 em 21:52, Silva B disse: Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros... hahaha, não tem nada extraordinário nisto Silva!! Omega 3 vem de peixes de águas profundas: Salmão, Atum, Sardinha. Em menor quantidade tem no linguado. Também é possivel suplementar com óleo de peixe em capsulas. é um suplemento bem barato. O problema é que a alimentação ocidental é rica em omega 6 que é uma gordura inflamatória. o ideal é equilibrar este consumo de omegas para evitar inflamações nas articulações e no sistema cardiovascular. Quando eu como frango frito, por exemplo, sinto nos dias subsequentes desconforto nas articulações ( como sozinho um balde grande de frango americano par 4 pessoas). Conciência da postura é fundamental. Bom é ir filmando e percebendo os erros para buscar sempre uma técnica melhor. Eu começo a perceber que quando volume e intensidade são grandes que as dores crônicas começam a aparecer. No meu ciclo do Smolov Jr., no final sentia dores crônicas nos cotovelos. Mas, sei-lá né!!! Em 23/10/2014 em 09:15, Faabs disse: Vou verificar a exec do squat pra ver se melhora E as knee sleve pode comprar aquelas de 30 reais mesmo? Que serve pra fisioterapia? Abraço !! Acredito que para manter a articulação aquecida deva servir. Mas, não sou especialista nesta área. Todavia, estas Knee não vão durar muito tempo. Eu estava pensando nesta: https://www.andersonpowerlifting.com/product-p/sbd-knee-sleeves-pair.htm Agora que vc está na RF não vai precisar pagar imposto!!!! hahaha # zoeira. Silva B reagiu a isso 1
Faabs Postado Outubro 24, 2014 às 09:09 Autor Postado Outubro 24, 2014 às 09:09 (editado) Relatooooooooo Hoje fiz um treino leve,pq n quis forçar o joelho Squat: 90kg Terra: 100kg Pantus: 120 reps Flexora: 60kg Obs: eu acho que a dor no joelho pode ser pelo fato de quando eu faco a ultima rep do agacho,eu subo com forca, e travo os joelhos... E já me falaram que não é bom fazer isso...mas sei la né Mas é isso ae!! Abraço ! Em 23/10/2014 em 10:54, Mklek disse: Acredito que para manter a articulação aquecida deva servir. Mas, não sou especialista nesta área. Todavia, estas Knee não vão durar muito tempo. Eu estava pensando nesta: https://www.andersonpowerlifting.com/product-p/sbd-knee-sleeves-pair.htm Agora que vc está na RF não vai precisar pagar imposto!!!! hahaha # zoeira. Hauahahajajajauajaja elas são frágeis? :/ Ainda n começou as operações no galpão da receita HAUAHAUAHAUA ban Enquanto isso eu to cortando mato la :@ Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Editado Outubro 24, 2014 às 09:09 por Faabs
climzirus Postado Outubro 24, 2014 às 12:57 Postado Outubro 24, 2014 às 12:57 Faabs meu joelho tbm eh ruim. Qndo treino lower no outro dia sinto pesada as patelas. Eu utilizo cataflan gel com filme plastico pra dormir qndo esta gritando mtu. Tensor no treino tbm ajuda E bolsa de gelo finaliza com as dores. Melhoras pra vc broter. Abc!!
Mklek Postado Outubro 24, 2014 às 13:03 Postado Outubro 24, 2014 às 13:03 Em 24/10/2014 em 09:09, Faabs disse: Hauahahajajajauajaja elas são frágeis? :/ Acho que este neoprene começa a deformar com o uso. Tem que testar para ver. Mas acho que são frageis. As de PL tem 7mm, se não me engano. Essas comuns parece que são mais finas. Vou dar uma pesquisada. Qualquer novidade te informo. Abraços.
Silva B Postado Outubro 24, 2014 às 22:20 Postado Outubro 24, 2014 às 22:20 Faaps to puto da vida, só vejo merda no meu Face a maioria das pessoas estão aderindo ao PT, puta que pariu!! aheuaehauehauehauehaeuhaeuaheuhaeuh que merda Bolsonaro ja fez um video dizendo que ja ta conseguindo ver a Ditadura no Brasil... Que merda (2) Joelho geral diz que é um lugar ruim pra se lesionar porque é complicado de tratar, tenta não forçar muito mesmo!
Thraex Postado Outubro 25, 2014 às 20:13 Postado Outubro 25, 2014 às 20:13 (editado) Fabs, quantas series vc ta fazendo no terra e quantas vezes por semana? Terra não é legal de fazer mais de 1 série pesada, pois atrapalha na recuperação, deve ser por isso que vc está se sentindo cansado. Se vc tiver fazendo mais de uma série, é melhor vc começar com menos peso as primeiras séries como se fosse um aquecimento mesmo e vai aumentando de 10 em 10 de cada lado. (ou de 5 em 5) Em 24/10/2014 em 13:03, Mklek disse: Acho que este neoprene começa a deformar com o uso. Tem que testar para ver. Mas acho que são frageis. As de PL tem 7mm, se não me engano. Essas comuns parece que são mais finas. Vou dar uma pesquisada. Qualquer novidade te informo. Abraços. Em 24/10/2014 em 09:09, Faabs disse: Hauahahajajajauajaja elas são frágeis? :/ Ainda n começou as operações no galpão da receita HAUAHAUAHAUA ban Enquanto isso eu to cortando mato la :@ Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Pelo que ouvi falar as únicas joelheiras que não deformam com o uso são as da Rehband, mas são bem difíceis de achar. Outra marca boa que ouvi falar foi da Tommy Kono. Acho que o unico problema com o relaxamento é que eles vao ficar descendo quando fizer agachamento com muitas repetições, ainda mais que a função das joelheiras é só manter o joelho quente. Editado Outubro 25, 2014 às 20:29 por Thraex
renato897 Postado Outubro 25, 2014 às 23:55 Postado Outubro 25, 2014 às 23:55 Em 20/10/2014 em 09:33, Faabs disse: Nossa,é foda treinar de manha...se eu n tivesse a cafeína pra me ajudar a acordar, eu não ia conseguir não hahahauahauaua Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk é ruim acordar de manhã mesmo ainda mais pq eu estudo a noite e vou dormir la pras 11:20 e acordar as 6:45 acordo cansado vou mudar minha refeição pre treino, treina ja a mais de 1 ano minha grande dificuldade sao os biceps que nao crescem só parece que treino quando contraio eles eu voltei a treinar upper e lower a 1 mes mais o menos mais acho que vou trocar por questao de tempo acho que vou montar um abc 2x curto e com compostos como sempre e auxiliares pra ajudar o biceps vo até experimentar algum drop set algo diferente pra ver se melhoram pq chega a desanimar de treinar e nao crescer, vou comer bem mais e melhor pra ver.
Faabs Postado Outubro 27, 2014 às 21:21 Autor Postado Outubro 27, 2014 às 21:21 RELATOOOOOOOOOOOOOOOOOO Supino: 70kg Militar: 40kg Barbell Row: 70kg Remada Uni: 30kg halter Jump Set: BW Obs: demorei um pouco pra relatar hoje,pq a net tava uma bosta,entao to relatando só agora... Mesmo treinando upper hoje,eu senti uma leve dor no joelho direito ;/ E sei la,to meio desmotivado com esse treino..uhauahuahuahuah Ja ta enjoando ;/ E eu to meio quebrado pq esse fds eu fui no show do Matanza,e só tinha os gordo bf 50% la no mosh,eu sai com a boca sangrando e todo roxo UHAHUHUAHUAHUAHUAH Mas foi mto daora É isso ae galhera !! Abraço !! Em 24/10/2014 em 12:57, climzirus disse: Faabs meu joelho tbm eh ruim. Qndo treino lower no outro dia sinto pesada as patelas. Eu utilizo cataflan gel com filme plastico pra dormir qndo esta gritando mtu. Tensor no treino tbm ajuda E bolsa de gelo finaliza com as dores. Melhoras pra vc broter. Abc!! vou tentar fazer isso tbm valeu pelas dicas !! abraço !!! Em 24/10/2014 em 13:03, Mklek disse: Acho que este neoprene começa a deformar com o uso. Tem que testar para ver. Mas acho que são frageis. As de PL tem 7mm, se não me engano. Essas comuns parece que são mais finas. Vou dar uma pesquisada. Qualquer novidade te informo. Abraços. ah sim,entendi !! Vou ver se providencio uma..eu até queria importar,mas com o preço do dólar ultimamente,nao vai valer a pena ;/ Abraço !! Em 24/10/2014 em 22:20, Silva B disse: Faaps to puto da vida, só vejo merda no meu Face a maioria das pessoas estão aderindo ao PT, puta que pariu!! aheuaehauehauehauehaeuhaeuaheuhaeuh que merda Bolsonaro ja fez um video dizendo que ja ta conseguindo ver a Ditadura no Brasil... Que merda (2) Joelho geral diz que é um lugar ruim pra se lesionar porque é complicado de tratar, tenta não forçar muito mesmo! porra eu to puto que a gilma ganhou ;/ Vem bolsomito !!!!!!!!!!! Vdd,tenho mto medo de lesionar saporra ;/ Em 25/10/2014 em 20:13, Thraex disse: Fabs, quantas series vc ta fazendo no terra e quantas vezes por semana? Terra não é legal de fazer mais de 1 série pesada, pois atrapalha na recuperação, deve ser por isso que vc está se sentindo cansado. Se vc tiver fazendo mais de uma série, é melhor vc começar com menos peso as primeiras séries como se fosse um aquecimento mesmo e vai aumentando de 10 em 10 de cada lado. (ou de 5 em 5) Pelo que ouvi falar as únicas joelheiras que não deformam com o uso são as da Rehband, mas são bem difíceis de achar. Outra marca boa que ouvi falar foi da Tommy Kono. Acho que o unico problema com o relaxamento é que eles vao ficar descendo quando fizer agachamento com muitas repetições, ainda mais que a função das joelheiras é só manter o joelho quente. entao,eu faço normalmente 4 series do terra 2x por semana,e isso é terra pesado ;/ Nao sabia que podia prejudicar,deve ter sido por isso que eu quase desmaiei da outra vez ;/ Mas essas joelheiras eu consigo achar por um preço bom aqui pelo BR? Abraço !! Em 25/10/2014 em 23:55, renato897 disse: é ruim acordar de manhã mesmo ainda mais pq eu estudo a noite e vou dormir la pras 11:20 e acordar as 6:45 acordo cansado vou mudar minha refeição pre treino, treina ja a mais de 1 ano minha grande dificuldade sao os biceps que nao crescem só parece que treino quando contraio eles eu voltei a treinar upper e lower a 1 mes mais o menos mais acho que vou trocar por questao de tempo acho que vou montar um abc 2x curto e com compostos como sempre e auxiliares pra ajudar o biceps vo até experimentar algum drop set algo diferente pra ver se melhoram pq chega a desanimar de treinar e nao crescer, vou comer bem mais e melhor pra ver. porra ta foda meu biceps tbm mano parece que eles noa crescem ;((( mas eu tbm nao faço isolador de biceps,deve ser por isso UAHUAHUAHHU As coxas ja tao com 61cm *-* Mas nao desanima nao !! Vamo que vamo !! Abraço !
Lu1z0301 Postado Outubro 27, 2014 às 22:05 Postado Outubro 27, 2014 às 22:05 E ai puteto Faz terra pesado so 1x na semana, ja é o suficiente. Faça ele como 1o exercicio e 3x5, se ficar muito pesado muda para 3x3. Coloquei uma foto no diario, da uma olhada.
MonsterFreak Postado Outubro 27, 2014 às 22:49 Postado Outubro 27, 2014 às 22:49 Iae Faps tambem to putão porque a Dilma ganhou , sobre o biceps , uma sugestão é voce tirar essa remada unilateral , fazer barra fixa sem ser jump set , e colocar um isolador de biceps que voce goste fazendo bi-set com paralelas no fim do treino
D4RKNESS Postado Outubro 27, 2014 às 22:51 Postado Outubro 27, 2014 às 22:51 Biceps eu sou igual, até as meninas do fórum tem mais braço que eu. Na verdade qualquer bípede tem mais braço que eu ahehuauea
Faabs Postado Outubro 28, 2014 às 09:00 Autor Postado Outubro 28, 2014 às 09:00 Relatoooo de hojeee Squat: 100kg Terra: 100kg Pantus: 110reps Bíceps: halter 12kg 4x12 Obs: acho que vou no medico ver esse joelho,hj DPS de agachar eu senti umas pontadas no joelho,não to gostando disso Hoje vou passar pomada antes de dormir E no terra eu fui aumentando a carga a cada serie,até chegar nos 100kg pra não forçar mto o joelho... Abraço !! Em 27/10/2014 em 22:05, Lu1z0301 disse: E ai puteto Faz terra pesado so 1x na semana, ja é o suficiente. Faça ele como 1o exercicio e 3x5, se ficar muito pesado muda para 3x3. Coloquei uma foto no diario, da uma olhada. Eaiii Então,mas 1x na semana não é pouco não? Abraço ! Em 27/10/2014 em 22:49, MonsterFreak disse: Iae Faps tambem to putão porque a Dilma ganhou , sobre o biceps , uma sugestão é voce tirar essa remada unilateral , fazer barra fixa sem ser jump set , e colocar um isolador de biceps que voce goste fazendo bi-set com paralelas no fim do treino Eu acho q vou é trocar de treino hajahshahdhahsuah ,mais fácil Esse FDS vai ter manifestação na paulista,os caras querem separar são Paulo do nordeste HAHAHAHAHAHSHSUSHSUA Wtf Em 27/10/2014 em 22:51, D4RKNESS disse: Biceps eu sou igual, até as meninas do fórum tem mais braço que eu. Na verdade qualquer bípede tem mais braço que eu ahehuauea Hauahauauauauayayayayagau Mas vc levanta 2xBW porra !! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Lu1z0301 Postado Outubro 28, 2014 às 10:18 Postado Outubro 28, 2014 às 10:18 Terra 1x na semana ja é o suficiente, ou vc pode fazer o msm q eu, terra pesado 1x e um tipo de terra mais leve 1x. Da uma olhada no meu diario. To fazendo terra com 168kg e aumentando e terra com encolhimento com 115kg e aumentando.
Faabs Postado Outubro 30, 2014 às 09:08 Autor Postado Outubro 30, 2014 às 09:08 Fala galheta Relato de hoje é meio diferente. Eu cheguei na Gym e fiz o supino,ai DPS tavam usando todos os lugares possíveis que eu tinha pra fazer o militar e a remada curvada, pq a Gym é pequena... Fiquei puto e comecei a fazer tudo nos aparelhos lá, treinei todos os músculos do upper eu acho hahshsuahduahsu Krl eu usei mto aparelho,tudo sem descanso direito omg Eu sai de la com 2x mais pump do que o normal hahahdhahduahsua Mas irei mudar meu treino,só to esperando eu conseguir ir no médico essa semana ou semana que vem pra ver a dor no joelho, e dps que ele liberar eu vo abrir meu pote de creatina esquina e botar 140kg nessa porra de agacho ! Enquanto isso eu fico fazendo esses treino meio bosta E mês que vem eu troco de Gym,acho que vou pra uma smart fit aqui do lado,pq la é maior.... Mas já vou logo perguntar antes de me matricular se eles n vão ficar de frescura com minhas cargas do terra e do agacho..pq tem smart fit que os cara n deixa nem fazer agacho livre hahahshahshagys Mas é isso ae,abraço !! Em 28/10/2014 em 10:18, Lu1z0301 disse: Terra 1x na semana ja é o suficiente, ou vc pode fazer o msm q eu, terra pesado 1x e um tipo de terra mais leve 1x. Da uma olhada no meu diario. To fazendo terra com 168kg e aumentando e terra com encolhimento com 115kg e aumentando. Vou dar uma olhada la quando eu chegar em casa !! Valeu pelas dicas ! Abraço !! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
R.U.M. Postado Outubro 30, 2014 às 10:20 Postado Outubro 30, 2014 às 10:20 Smart fit é furada man, eles vão embaçar com agacho (é só no smith) e nem permitem fazer o terra em alguns locais...
Abarck Postado Outubro 30, 2014 às 10:29 Postado Outubro 30, 2014 às 10:29 Oieeeee Smart fit? Cara, eu te considerava abigo do peito. :'(
philip_np Postado Outubro 30, 2014 às 12:46 Postado Outubro 30, 2014 às 12:46 Smart? Puts auehaeuheahueaaheu
Lu1z0301 Postado Outubro 30, 2014 às 12:59 Postado Outubro 30, 2014 às 12:59 Ganhei uma amiga Ramoness246 reagiu a isso 1
philip_np Postado Outubro 30, 2014 às 13:00 Postado Outubro 30, 2014 às 13:00 Em 30/10/2014 em 12:59, Lu1z0301 disse: Ganhei uma amiga São assim os halteres na Smart Fit? auhaeuheaueueahuehueaheauaehu
D4RKNESS Postado Outubro 30, 2014 às 13:15 Postado Outubro 30, 2014 às 13:15 Até parece que smar fit tem esses halteres pesados da esquerda
Faabs Postado Outubro 30, 2014 às 20:55 Autor Postado Outubro 30, 2014 às 20:55 HUAHUAHUHAUHUAHUAHUAHUHAUHUAHUAHUAHU por isso mesmo que eu vou la antes SE ELES FALARAM QUE NAO PODE AGACHO LIVRE NEM TERRA,eu mando tomar no cu e continuo na minha gym normalmente,revezando com os veio la
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